마흔 중반 운동/다이어트 조언부탁드려요

[마흔중반]

마흔 다섯 생일을 앞두고 있는데 배에 살찌는거 정말 장난아니네요!
얼굴 많이 작은데 목이 굵고 상체가 큰 대신 골반 좁고 다리가 가늘어요ㅠㅠ
상체가 정말 최악인게 가슴은 아예 없다시피한데 목이랑 팔이 굵고 커요. 그래서 제 평생 민소매를 입어본 적이 없어요.
골반이 좁고 엉덩이도 작아서 허리가 통짜...
쓰다보니 눈물나네요...


키는 160 / 아침공복시 49~ 식후 50 이에요.
스스로 생각해도 다이어트를 심하게 해야 할 만큼 살이 찐 상태는 아니라 무리해서 체중을 빼고싶진 않은데 체중보다는 비율이며 눈바디가 정말 최악이라서요.
저같은 사람은 무얼 해야 할까요.
저혈당성 두통있어서 굶지도 못 해요.
식사는 하루세끼 다 챙기고 8시 이후론 원래 안 먹어요.
술은 가끔 저녁먹으며 맥주 한캔 하는게 전부에요.

옆나라 사는데....코로나 대응책이 너무 별로라 사람 많은 곳, 헬스장은 가고싶지 않고요ㅠ

조언부탁드려요.

[...]

어떻게 160에 49-50을 유지하나요?
대단하세요!

나도 160인데 몸무게는
말을못하겠어요!
흑흑
난
죽어야해요

원글님 안뚱뚱하니
자신있게 살아요

[홈트하실려면]

세라밴드 추천 드려요. 정품 사시면 다양한 운동 방법 기술되어있으니 검색 해보세요.
그리고 살을 빼겠다고 생각하지 마시고 건강을 목적으로 운동한다고 생각하세요. 운동을 하다보면 자연스레 살도 정리되고 몸도 이뻐져요. 그 담부터 다이어트가 따라오죠.

[ㅇㅇ]

뱃살은 유산소요 뛰셔야해요

[ove]

운동으로 빼려면 운동량이 어마어마해야 하는데 무리안되는선에서 드시는걸 조절해야할듯요 운동쌤한테 물어보니 뱃살은 탄수화물 안먹어야한대요 근데 160에 50이면 날씬한 느낌은 없을듯해서 2~3키로정도만 줄여도 옷도 여유있게 입으실것같아요 일단 음식조절 운동은 유지목적이면 좀더 쉬울듯요

[체형이]

나랑 판박이.
50초 되니까 허벅지에도 지방붙어요.
운동해야죠. 성공한 게 아니라 추천할 건 없는데 유산소, 근력운동. 하체중요하다고 하고 상체운동, 복근운동 다해야죠.
2달 아직 안됐는데 배가 막ㅍ나오고 하는 느낌은 없어요. 무게도 안줄었지만 라인은 좀 정리돼요.

[와우]

자고 일어나서 지금봤는데 아픈 댓글많을까봐 걱정했거든요.
댓글 주신 분들 너무 감사드려요
118님 전 출산두번하고 두번 다 2년가까이 모유수유 하면서 살이 붙질 않은게 중요했던 것 같아요. 수유끝나는 시점이 47키로 정도였던걸 유지하다가 코로나때문에 집콕하며 2키로 붙은 것에 중년 뱃살이 추가되더라고요.
같이 운동해요!!! 조언해주신대로 자신있게 살게요!
110점셋님 제 체형을 커버하며 장점살리는 스타일링 조언 감사합니다

223님 멋지세요 운동하신지 두달되셨군요 응원합니다 화이팅~

ove님 식이는 역시...뺄수없나봐요. 조언감사합니다