여러부운~~1만보 안걸어도 된답니다. 5천보만 걸어도 효과 짱~이랍니다.

[운동]

만보계 때문에 마치 만보이상 걸어야 몸에 효과가 있다고 생각해 왔는데

연구결과 4천4백보 걸으면 조기사망 위험률이 떨어지고

5천보 이상 걸으면 더 떨어지지만 정점이 7천5백보랍니다.

즉 7천5백보 정도 걷는것이 가장 효과적이라는거죠.

제가 해보니까 7천5백보는 1시간 정도 걷는거거든요.

너무 만보에 얽매이지 마시고 5천보~7천5백보정도만 걸어도 효과가 좋답니다~~

https://news.v.daum.net/v/20210708152159195

[아]

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[00]

걸음수는 안세어보아서 모르겠지만
50분정도 빠른걸음으로 걷기하면 4km는 걷는것같아요
처음과 마지막5분은 워밍업으로 보통으로 걸었더니
딱 1시간입니다

TV에서도 얼마전 4km걷기에 대해 나온것 같던데
땀도 적절히 나고 무리하지도 않고 좋더라구요

[...]

기사에 따르면 '만보 효과' 운운은 일본에서 만보계 팔아먹으려는 상술였다고.
구석구석 왜구들이...

[..]

뭔가 안심하게되는 이 기분은...ㅎㅎㅎ
전 7천보 정도가 적당하더라구요.
그 이상은 집에와서 기진맥진.

[김]

꺄…매일 5천보만 넘기고 살면서 너무조금걷는것같아 걱정했는데 아니었네요. ㅋ ㅋ ㅋ

[진짜]

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[.,.]

저도요 칠천보정도 걸으면 괜찮던데 만보걸으면 너무 피곤해서ㅠ 잘됐네요ㅎㅎ

[요즘]

덥고 습해서 만보채우느라 힘들었는데 뭔가 안심되네요. ㅋ

[쓸개코]

저는 적당히 걷고 있네요.ㅎ 늘 6천~7천보 걸어요.
1만 2천보걸은적 있는데 죽는 줄 ㅎ;

[내팔자야]

음식점해요
하도 살이 죽죽 빠져서
만보기 차고 하루 일해보니
이만보가 넘게 걷더라구요 -_-

[고마워요]

좋은 기사 올려줘서요 ~~~

만보걸으니 종아리 알배기고 욱씬거리고 무릎 아파져요
진짜 7-8 천 걸으면 적당하다는 느낌 ?
5 천조는 야간 모자란 느낌

[....]

체력이 약해서 그런지 몰라도 만보 걸으면 다음날 힘들더라구요. 발바닥 발목이 아파요.
8천보가 운동되고 딱 좋아요 5천보는 약간 모자른 느낌이구요.

[근데]

만보든 칠천보든 한번에 채워야 효과있나요?
아님 하루 총 걸음수만 채우면 되는건가요?
출퇴근길 점심식후 산책등 합치면 5천보는 될듯한덕

[저는]

1시간 반은 걸어야 효과가 나던데요. 만보 조금 넘어요.
아마 운동을 많이 한 사람이면 적게 걸어도 효과가 금새 날 거 같아요.
저는 얼마 안되서...

자기에게 맞게 하면 되지 않나요?