자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트의 기본(이론?) 좀 알려주세요
1. 중년다이어터
'21.7.8 12:19 PM (39.7.xxx.187) - 삭제된댓글들어가는게 적고 소모되는게 많으면
나이와 상관없이 살은 빠져요.
꾸준히가 중요해요 꾸준히.2. 중년다이어터
'21.7.8 12:20 PM (39.7.xxx.187) - 삭제된댓글그리고 유튜브에 현직의사들
비만전문가들 정보가 넘쳐요 진짜
하나하나 보면서 본인한테 맞는 걸 찾아보셔요3. ...
'21.7.8 12:21 PM (222.236.xxx.104)그냥 교과서인방법 소식하고 운동열심히 하고..ㅋㅋ 저는 밥은 무조건 먹어야 힘이 나는 스타일이라서 소식을 하더라도 밥은 꼭 챙겨 먹어요 ..
4. ,,
'21.7.8 12:21 PM (112.187.xxx.144)그냥 싱겁게 양을 줄이세요
그리고 저녁은 6시이전에 적당히 드세여
아님 안드시면 더좋구요
그래야 살빼져요 현미밥보다 중요한게 배부르지 않게
먹는거예요5. ……
'21.7.8 12:22 PM (203.226.xxx.135)덜 먹고 더 움직인다.
6. …
'21.7.8 12:24 PM (49.175.xxx.12)덜 먹고 더 움직인다 222
물어보신 내용들은 덜 먹는 방법들이예요. 의지 하나만으로 섭취량을 줄일 수 없거든요.7. 행복한새댁
'21.7.8 12:29 PM (164.125.xxx.199)죽지 않을만큼 먹고 죽을만큼 운동한다.
갱년기엔 힘들겠죠.. 그런마음으로 접근하셔야 빠집니다.. 나이들 수록 근육량이 줄어서 기초대사가 작으니깐요.. 화이팅..ㅎ8. ㅇ
'21.7.8 1:16 PM (119.70.xxx.90)인슐린수치 덜올리는것으로 골라먹는다
9. ....
'21.7.8 5:00 PM (222.232.xxx.108)-평지보다 숨이차고 복부에 힘들어가는 등산 권함 최소 주3회
-물많이 마시면 포만감있어 더낫고요 운동하면 당연히 물 땡기고요 세포노화 저지하는 메카니즘이 있다던가 뭐라던가 가물가물...확실×
-염분이 살찌게 하는 마지막 방아쇠래요 싱겁게 먹으면 자연히 밥맛이 없어져요
-저녁을간 안한 흰죽만 또는 아예 곡물없이 닭고기샐러드나 생선구이드셔보세요, 2주만 .. 뱃살들어가요
-현미밥 안맞으면 굳이 안드셔도 돼요
-식후 과일 드시지마세요 과일도 살쪄요10. 저녁에
'21.7.8 5:39 PM (116.40.xxx.49)밥조금 야채여러가지볶아서 계란넣고 고추장넣고 비빔밥해드세요. 배부른 다이어트라서 오래할수있어요. 걷기한시간추가.. 전체적으로 전보다 덜먹고..체중은 수시로 재야죠.한달에 3키로뺐어요.
11. 원글이
'21.7.8 7:36 PM (1.237.xxx.83)댓글에 힘입어
오늘 중성지방이랑 다이어트 관련
공부 좀 했어요
이제 시작이라 정리 된 건 아직 없네요
워낙 먹는 거 좋아하고
소화력이 왕성한 대식가 남편땜에
하루 세끼를 제대로 차려 먹었었는데
오늘 저녁을
홈메이드 요거트에 견과류+바나나 하나
삶은계란3, 방울토마토 이렇게 줘 봤네요
저는 더 적게 먹었더니 속이 편해 좋아요
댓글 모두 감사드려요
다 참고해서 계획 세울게요
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