작년에 실내 자던거랑 유튜브 홈트 했어요.
홈트는 많으니 찾아보면 본인에게 맞는게 있을겁니다~
홈트로 체중감량은 어렵고요, 식사량 줄이시고. 근력운동이나 유연성 기르는 데는 괜찮더라고요. 감량은 밖에서 땀 나게 뛰어야 가능~
쓰려다 안 썼네요.
맞아요. 저 먹는것도 줄였어요.
실내자전거로 땀빼고, 홈트하고 그랬더니 운동한게 아까워서 먹는거 줄이고 그러다보니 몸에 좋은거만 먹을려고 노력하고
그렇게 육개월해서 8키로 감량했어요.
저는 채식 위주로 식단바꾸고 뱃살 많이 빠졌네요. 운동까지 했더라면 더 효과가 있었을테죠
작년 홈트 하니 체력은 좋아지는데 살은 안 빠지더라구요.
올해부터 텃밭 농사 짓는데 주 3일 가요.
남편하고 저하고 둘다 체중이 막 줄고 있어요.
일은 많이 하고 먹는 건 부실해서.. 단백질 많이 챙겨 먹어요.
밥이 맛있으면 체중은 안 줄더라구요.
14키로 뺐어요~~~ 물론 식단조절 당연 들어가고 내몸을 이용해 상체 하체 나눠 따로 움직 하체 전체를 들었다 내렸다 무한반복(이동작이 해보면 알겠지만 입에서 욕나오는 강도임) 상체는 스트레칭 하다 덤벨 들어 할수있는 모든 동작 실시~~ 등살 팔뚝살 다 박살나고 뱃살도 하체를 들어올리고 내린 반복만으로 초전박살!
홈트로는 살을 못빼니 이런소리 다 필요없셈 꾸준히 2시간이상 반복 동작하면 다 살이 빠짐(경험자)