저 이제 플랭크 4분 넘겨요.

[풀랭크]

3달 가까이 됐는데
첫 달 초반에 열심히 하다가
2달째부터는 띄엄띄엄 하네요
자꾸 까먹어요.

첨에는 20초도 힘들었는데
열흘정도하니 2분 가능
일단 2분을 넘기고 나면
3분 4분도 금방 넘어서는것 같네요.
굳이 한번에 오래할 필요 없고
끊어서 하는게 낫다해서
3분으로만 계속 했는데
지금 4분 해보니까 별루 안힘들게 바로 되네요.
장마철에 이거나 열심히해야겠어요.

[ㅇㅇ]

와 오래하시네요. 저도 자꾸 잊네요.
오늘부터 다시 해야겠어요.

[저도]

잘하거든요.
그런데 자세가 잘못된건지 의심되요.
다들 힘들다하니...
11자 복근은 생겼어요.

[음]

플랭크 자세가 올바르게 되었는지 저도 의심됩니다
쉬워보이지만 절대 바른자세가 쉽지 않거든요

[ㄷㄷ]

플랭크 살 빠지나요

[..]

길게 오래 버티기보다
바른자세로 짧게 여러번 (총 시간이 길게) 하는게
더 안전하고 효과적이라고 해요...

[플랭크]

대단하시네요 ㅜㅜ
저는 2초 이상 힘든 사람이라
노하우 있을까요? 뱃살 빠지셨어요?

[...]

플랭크 한 지 4년 됐고 한 번에 6분도 가능해요
물론 배에 힘이 들어 가니 11자 복근 진작에 생겨 유지중이구요
이번애 피티 시작하면서 바른 자세 알려 달라하니
그래도 나름 유투브 보고 등 허리 엉덩이 높이 맞춰 가며 제대로 한다 생각하고 힜는데 아니더라구요
머리부터 발끝까지 온전히 전신에 신경 써야 하구 어깨나 등도 바르게 펴야 하더라구요
결국 시간은 커녕 자세 잡기도 힘들어서 간신히 30초 했네요 ㅠ
코어뿐이 아닌 전신 운동이라 바르지 않은 자세로 지속하면 승모근 커지고 몸 망가집니다

[전신거울]

옆에 두고 꼭 자세 확인하면서
해야합니다
스퀏과 마찬가지로
넘나 좋은 운동이지만
제대로 하기 힘든 운동이예요

[음]

굳이 플랭크를 오래 할 필요가 없습니다...
플랭크 말고 다른 더 좋은 코어운동이 많은데 굳이

[와우]

대단하시네요
전 1분30초도 바들바들 겨우해요

[거울보고]

9분 30초까지 했어요.카메라로 찍으면서 자세 교정 합니다.힘들면 어느새 엉덩이 올라가고 오금쪽도 구부러지고 그래요.
10분 도전중입니다.오늘부로 달성할 것 같아요.
플랭크...8월 들어 작정하고 시작했는데 첨에 1분이 최고 버틴 거였어요 ...3분 넘어가면서 좀 힘들기 시작하고 5분 넘기면 많이 후달립니다.심장박동이 미친듯이 빨라지고 전신에 땀나고 얼굴에도 열이 많이 나죠.특히 눈알이 빠질 것 같아요.후반에는 호흡을 신경써서 잘해야 해요.중간에 포기하고픈 유혹이 많아요.이거 한다고 누가 상주나 ,그만 할까? 그러나 천리길도 한걸음부터라죠.일초 일초 견디고 버티다 보면 10분에 가까워지는데 그때부터 좀더 하다보면 되더라고요.
80대 할아버지 10분 하신다 해서 저도 도전했어요.만만찮은데 할 수 있다!!외치면서 해내고 있어요.제가 못할 적엔 5분 하는 사람 우러러 봤는데 10분 고지를 목전에 두니 5분은 발 아래 있네요.ㅎㅎ