식단잡으면서 운동하면 살이 정말 빠지나요?

[2099]

탄수화물 당분 최대한 자제하고 저녁6시이후 금식
매일 무산소 한시간후 유산소 30분 이렇게 운동 병행하면
살 잘 빠지나요?
아니면 무조건 식단부터 잡는게 더 잘빠지나요?

[ㅋㅋㅋ]

탄수화물줄이면 엄청 빠져요~~ 운동하면서 하는게 더 잘 빠지죠^^

[......]

과체중이면 숙숙빠져요
저 1주마에 4키로빠지고
2달에 19키로뺏어요

문제는 식단복귀시 요요가...ㅠㅠ
운동도 하기싫어안했더니 말해뭐해요

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[운동하면서]

식단조절했더니 (내기준) 모델몸같이 변하는걸 느꼈어요 식단조절했을땐 몸이 그닥 안 이뻐서 거울을 봐도 자신감이 없었는데 운동 식단 같이 해야 이뻐지더라구요 식단없이 운동만해도 그닥이었어요
맘 다부지게 먹고 식단 운동 같이 하세요
갑자기 스트레스 받는 일이 생겨서 잠시 그만 두니 도로묵되었네요

[..]

식단이 99인데
식단하면서 운동하면 더 잘빠지는거 당연한건데 이걸 질문이라고;;

[윗님]

전 이런 덧글이 싫어요. 왜 비아냥 거리나요. 결심하는 사람 기분 나쁘게요

[제제하루]

나이50에 친구모임갔다 feel받고 운동.식이로 6킬로 뺐었죠~
나이가 있어서인지 1년정도 걸리더라구요
체지방중성지방 낮추고 라인생기고 옷 사들이고
참 행복했더랬죠~
코로나로 헬스장 못가니 다시 리턴 ㅠㅠ
탄수화물을 못 줄이네요~
올만에 헬스장갔다 확진자이용해서 어제 검사받고 아침에 음성떴네요 ~
그의지로 꼭살빼서 건강하고 이뻐지세요~

[.....]

비꼬는말 아니고 쓰신것중 한가지라도 일단 오늘부터 시작해보세요 3주만 나죽었다 하고 해보면 변화 느낄수있고 그때부턴 재미있어서 어떤걸 병행해야겠다 맘이 먹어져요
일주일만 버티면 다음부터는 적응이 되어서 좀 수월합니다
오늘부터 렛츠고

[두가지]

다 할 자신 없으면
우선적으로 먹는 양부터 줄이세요
갑자기 저탄수? 평소 좋아하는게 탄수화물
종류인 사람은 백퍼 요요오구요
그냥 본인 좋아하는거 먹음서
무조건 양을 줄이세요
가래떡 두 줄 먹던 사람이면 한줄로 줄이고
김밥 한줄 먹고 사발면 한개 먹던 사람이면
김밥만 먹든 사발면만 먹던 그런식으로요
일주일 해보고 할만하다 싶어지면
공복시간을 서서히 늘리구요
엊그제 어느 다이어터분이 메뉴를 바꾸지 말고
양을 줄이라 했던 글에 저도 지지댓글
달았었는데 제 경우도 이십년째 그 방법으로
평생다이어트 중입니다
갱년기고 완경도 됐지만
볼품없이 마른 몸 아니고 날씬해요
나잇배도 없구요

[줄줄 빠져~]

운동 안했던 사람이 몸을 움직이면 당연 빠져요 여기에 감량속도를 주려면 식단에 횟수와 양을 줄이면 이건 뭐 말해뭐해요 님이 잘 숙지해서 경험해보아요~~ 물론 많이 힘들어 안힘들면 묵은 살이 빠질리가 있나요

먹고픈걸 안먹으니까 여다 빡세게 운동까지 하니 아무나 못한다는 힘든 단점은 있죠 운동과 식단을 동시에 실행하는게 너무너무 힘드니까 중간에 멘탈이 깨져 운동 때려치고 막 퍼먹고는 내가 왜 먹었지하메 울고있을 경우가 많을거임 이래서 실패를 겪는거

대부분 맛있는게 뭐에요 우리가 홀릭하는 간식들 달달한거잖아요 이 단맛을 한번 입에 대면 스탑을 못하겠더구만 달달한걸 먹으면 먹는순간은 행복감이 오니까 뇌가 계속 행복을 느껴라 하는 듯 단거 푸쉬 오지게 하더구만ㄷㄷㄷ 이래 뇌가 조종을 하니 우리가 못 당해내는거임 잘 참았다 하더라도 어느 한날 뚝이 터지듯 간식을 이미 물고 있어요 감량 성공하면 일단 독하 사람임 뇌를 물리친거니까ㅋ 요요야 뭐 나중 문제고 우선은 감량성공이 먼저여야 요요를 걱정하지

[탄단]

탄수화물 확 빼고
단백질 잘 드시고
운동 병행
간식 싹 빼고

군것질 여하튼 그런거 빼면
금방빠져요.

[ㅁㅁㅁㅁ]

일단 식단만해봐도 빠집니다

[6시이후]

금식이 어려워요
참다 배고프면 토마토나 하나씩 드시고
운동은 한시간정도 하세요
당연 빠지죠

[넝쿨]

질문이, 식단과 운동을 같이 하는게 효과가 더 좋냐
그냥 식단만 하는게 효과가 더 좋냐인가요?;

[다이어트만 30년]

체질이 원래 살이 있고 거기에 식탐까지 있어서 평생 다이어트와 요요를 왔다갔다 하는
다이어트 30년차로써 말씀드리지만( 이론만 빠삭한 타입입니다. ㅠㅠ)
다이어트는 식이 8: 운동 2 입니다.
먹는걸 줄이면 당연히 몸무게가 줄지만 근육도 함께 빠집니다.
근육이 빠지면 기초대사량도 확 줄게 되고 요요가 쉽게 오는 몸이 됩니다.
즉, 물만 먹어도 살이 쉽게 찌는 불량몸으로 되는거에요.
다이어트 해서 10kg 뺐는데 이후 다시 15kg 되는게 순식간에 되는 이유입니다.
몸의 근육량을 늘려서 기초대사량을 늘려주면(근육은 칼로리를 태우지만 지방은 암것도 안합니다.)
많이 먹어도 살이 덜 찌게 되니까 운동을 열심히 해서 근육을 늘려줘야합니다.

[제경우]

키 166이고 몸무게 62일때 운동시작했어요. 체중감량도 목적이지만 허벅지가 물렁거리기시작하더라구요. 지금 5개월지났는데 3키로정도 빠지고 골반 비대칭이 심했는데 좋아졌어요. 식단은 조절했다 그냥먹었다 빡세게 안하고 설렁해서그런가 뱃살은 영 안빠지네요.