매일 이거하나는 꼭한다 있으세요?

[의지박약]

전 지난번 유퀴즈에 할아버지 보고 플랭크요

처음 1분으로 시작했다가 지금은 1분30초는 해요

자다가도 안한거 생각나면 하고자요

스스로 기특해요 ㅋㅋㅋ

[ㅎㅎ]

저도 짧게나마 플랭크해요 2분 어제는 2분30초 ㅎㅎ 그랬더니 얼굴이 열이나서 홍조가 ㅠㅠ 그냥 2분정도 하는걸로

[ㅇㅇ]

와!!!
저 제목만 보고 '요즘 매일 플랭크해요'라고 댓글달려고 들어왔어요!
너무 반갑네요.

저는 3분까지 늘렸답니다.

[......]

20분간 절체조합니다.횟수와 상관없이 천천히 몸을 스트레칭한다고 생각하며 해요.

[저는]

자기전 거북목 - 어깨 - 위한 스트레칭 꼭 해요.
3가지 영상인데 전에 제가 올렸던거에요.
확실히 효과 있거든요.

https://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2877566&page=1&searchType=sear...

[홈트]

거의 매일 아침 먹고 한시간 요가!
끝나면 커피한잔.

[**]

저도 아침 기상하자 마자 20분간 절체조 해요.
108배 명상 들으며 하면 몸과 마음이 모두 제자리로 돌아와 하루를 시작하는 힘이 됩니다.
82에서 배웠습니다. 종교와 무관.

[ㆍㆍㆍㆍㆍ]

스트레칭이요. 매일 한시간씩 하는데 근육 힘 좋아지는걸 몸으로 느끼고 있어요. 코어근육 길러진다는게 이런거구나 하고 느껴지네요. 평생 할 운동으로 정했습니다.

[와이드스퀏]

일하다 짬 날때마다
한셋트 삼십번씩 ...
하루면 최소 열셋트는 하는듯요
날씬한데 허벅지 살이 좀 많은 체형이라
올해 초부터 시작했는데
지방빠지고 탄탄

[ㅎㅎ]

저도 침대밑에 아예 요가 매트리스 깔아놨어요.
일어나서 스트레칭겸 요가 하고나면.. 눈이 맑고
몸 마디마디가 풀리네요.

침대안이 너무 포근해서 요즘 특히...
요렇면 안허면 자꾸 포근히 안기게 되네요.
그리운 엄마품같은 ㅠㅡㅠ

[전]

만보걷기요

[ᆢ]

자기전에 화장실 청소요

[비]

흑흑... 생존을 위한 스트레칭들을 합니다.

1. 작년에 어깨 석회로 체외충격파, 도수치료..
300만원 이상 썼는데도 낫지 않아서 다 끊고
유투브에서 체조 찾아 한지 7개월 째네요
한 두어달 되니 아프지는 않는데 쭉하고 있어요
3일만 안해도 다시 아파서..
그런데 좌우 짝짝이이던 어깨 높이가 균형이 잡힌 걸 보니
신기하네요

2. 시니어 운동 유투브보고 앉아서 하는 전신근력운동

3. 얼굴 무너진 거 바로 잡아준다는 20여분 짜리 전신 스트레칭 (괄사포함)

4. 등과 허리 통증 잡는 스트레칭

발바닥 종자골염때문에 걷기 운동도 못하고.. 정말 ㅠㅠ

[..]

일어나자 마자 커피 마시며 독서
영어공부 운동- 요가나 실내 자전거
오로지 나를 위해 매일 하는건 이 세가지네요
저도 플랭크 추가해야겠어요

[저요]

런닝머신 30분 무조건 하고 있어요

끝나고 잠깐 폼롤러나 간단한 운동하고 샤워

[....]

철봉 매달리기.
45초 타이머 맞춰놓고 오며가며 하루에 세번 이상은 해요.

[훈이엄마]

따라해 볼게요.^^

[매일 하는]

매일 하는 좋은 습관들 ~자극도 받고
도움도 받아요.
감사합니다