저 같은 사람은 무슨 운동을 해야 할까요

[...]

1. 경추 디스크

2. 등어깨 굽음(심함)

3. 무릎 아작

하......

ㅠ.ㅠ

일단 살기 위해 운동을 해보려고 합니다.

등어깨 굽음이 날로 심해지기에 기구 필라테스에 도전하고 싶은데

관절이 안좋아서 가능할지 좀 우려가...-.-;;;;

조언 부탁해요.

수영은 못합니다ㅠ

[..]

목디스크 거북목은 걸으라하던데요. 자세 바르게해서

[..]

필라테스 1대1로 시작해보세요 부담되면 1:5 그룹수업이라두요 1대1이 통증과 교정효과는 가장 좋아요

[음]

기구 없이 필라테스로 코어근육 만들어요
김종국씨도 척추 안좋은데
다 근육으로 버티는거죠
헬스 피티는 맨날 스쿼트랑 유산소 시켜서
관절에 별로요

[저도]

헬스 트레이너
필라테스
각종 g/x 프로그램

저들이 무슨 교육을 대단히 잘 받아서 남을 가르치나 잘 신뢰가 안 되어서 성인발레(스트레칭 위주) 해요. 저는 무척 맘에 들지만 추천은 조심스러워서 안 하고요

[음]

수영 자전거 요가

[동글이]

매트 필라테스 발레핏 같은거 하면 좋아요

[...]

무릎보호대 차고 걸으세요

무릎 아직났더라도 연골일거라서
주위 근육생기면 근육힘으로 한결 편해집니다

[ㅇㅇ]

걷기 하세요

[......]

걷기요.하루 10분씩부터 걸으세요