체력 올리는 운동 뭘 해야할까요?

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어제 운동 좀 했더니 오늘 몸이 너무 무거워요.
강아지 산책 시키는것도 힘들어 금방 들어왔어요.
나이는 51세고
몇년전까지 gx 두타임 할정도로 체력 짱짱했는데
이젠 뭘 해도 체력이 딸리고 예전 몸이 아니네요.
잘 먹고 운동하면 된다지만 운동량이 적으니 먹은게 그냥 살로 남아요.
새벽 달리기도 해봤는데 무릎이랑 발바닥이 아파서 그만 뒀어요.
홈트는 너무 지루하고 중강도로 무리되지 않는 운동 뭐가 있을까요?

[제가해본]

운동중에 단기간에 체력 올리는 운동은 등산이었어요

[원글님]

제가그래요ㅜ
작년과 너무달라요ㅜㅜ
자괴감이막
운동빠세게해도 이러질않았는데
올해는 정말 기운이없다 기력이빠진다 가 실감나요
그래서 막 종합영양제먹고 운동규칙적으로 더하고
관절약도 먹고ㅜ
그래도 몸이안따라주는거느껴요ㅜ
전올해53

[클로이0]

수영 사이클

[ㅍㅍ]

프랭크요~~

[수영]

운동 여러개 해봤지만 수영이 최고예요

[체리망고]

원글님과 같은 나이이고 작년과 달리 이유없이 체력이
급격히 떨어져서 무력해지고 힘들었는데
주2회 기구필라테스 시작하고 좋아지고 있어요
저랑 잘 맞아서 재밌게 하고 있어요