이 정도 먹으면 살이 빠지나요

[여름]

아침 10시쯤 한식으로 밥3분의 1공기,채소반찬
걷기운동 40-60분
점심 커피나 물,가끔 바나나1
4시쯤 고구마 토마토쥬스 견과류
저녁 한식 밥반공기 나물, 고기나 계란,채소

시간 순으로 썼는데 50초반이
이렇게 먹으면 보통은 살이 빠지나요

[전에]

얼마나 드셨나요?
저렇게 먹어서는 살이 안빠질것 같네요
그냥 일반식 세끼 다드시는 거잖아요

[......]

전 식단과 비교해봐야 ..
그래도 대충 4끼라고 쳤을때 한끼는 과감히 빼시고 , 걷기가평지라면 등산이나 더 힘든 운동으로 바꾸셔야 효과있을듯합니다

[...]

유산소 운동으로 바꾸세요

[....]

더 찌진 않을지 몰라도 빠지지도 않을 식단인 듯 보여요.
고구마, 바나나 당질 너무 많구요
공복시간을 좀 더 길게 가져보세요.

[..]

아침 저녁 한식 먹으면 안 빠져요

정식 밥은 딱 한끼만 드세요
고기반찬으로요
그걸 저녁이 아니라 점심이나
아침에 드세요

공복시간을 최대한 늘리세요

[…]

걷기 노노 …
스쿼트 200개 강력한 유산소 운동 (록코치 거 한번 보세여)
그냥 걷기는 본인 마음에 위로만 줄뿐 이예요…
건강해지고 내 맘 편한게 목표다 그럼 걷기,
쌀빼는 게 목표다 일단 땀이 비오듯 쏟아지고 숨이 턱턱 막히는 유산소 + 스쿼트 200개

몸에 에스트로겐 호르몬이 줄어 들면서 중년 여성 다이어트는 진짜 힘들어요.

[조심스레]

스쿼트는 비추입니다
자세를 트레이너에게 제대로 배우지 않고 함부로 하면 무릎 망가지기 딱 좋아요
차라리 등산을 하세요

[님글을]

보면서 살을 못빼는 사람들에 이유를 알겠어요 난 적게 먹는데 안빠져 이소릴하는데 그니까 식사양은 줄였으나 중간에 간식은 꼭 먹고 있거든요 그럼 총4식이 되잖아요 내가 2달에 14키로 감량할때 딱2식반 그것도 절반으로 그것도 고기위지로 먹었고 플러스 오지게 운동했어요 하루 2시간이상을

오지게 살을 빼보니 묵은 지방 간단하게 절대 안빠져요 니가 죽나 내가 죽나하는 결심으로다 눈물 땀을 내야 묵은 지방을 걷어낸다는거 묵은지방이 꽉 붙들고 안놔요~~ 이 안놓는 것을 식습관 개선과 운동으로 후려까야 이제서야 움직인단걸 체감했잖아요 정말 제대로 빠지는 몸에 변화는 여긴 몸무게타령하는데 무게변화는 중요치 않아 옷태가 달라져야 제대로 빠지는거 수분이 아니라 묵은지방이 빠지면 체형이 매끈하게 변화하거든요 이 변화를 체험해야 제대로 지방이 빠지는거

[ㅡㅡ]

걷기를 한시간 빠르게하고
4시에 먹고 저녁은 안먹어야겠네요
그리고 물은 1.5리터정도 마시세요