고혈압 제가 뭘해야 할까요?

[ㅇㅇ]

애들 건강검진 갔다가 혈압쟀는데 147에 87나왔어요.

대기하면서 그냥 쟀는데 넘높게 나와 놀랐네요.
제가 이명으로 인데놀이라는 고혈압보조제를 2달간 복용하다 며칠전 끊었는데 그 영향도 있을까요?

두 달전부터 산에 가서 한시간씩 걷고 저녁에도 저녁먹고 50분씩 걷고 있어요. 걷기는 쭉 할 생각이고 3년전 건강검진에서 총콜레스테롤은 230 고밀도hdl 86 중성지방114 저밀도ldl121나왔었어요. 그때 혈압은 137에 80정도 나와 수동으로 재니 126에 70나왔었구요.

키157에 52킬로예요. 3년전보다 2키로 찐 상태고요. 지금부터 제가 할 수 있는 건 다 해보려고해요.

44세이고 36세때만 해도 혈압은 116에 70정도로 낮았어서 혈압있을거라 생각안했는데 일단 체중을 줄여볼까요? 결혼전에는 42킬로 정도였는데 지금부터 저녁을 안먹어서45킬로까지 빼면 모든 수치가 좋아질까요?

걷기도 꾸준히 하고 채식위주로 현미밥 먹고 하루 한잔 커피 가끔 먹는 맥주도 다 마시지 말아야겠어요.

저에게 도움을 좀 주세요. 충격받고 돌아오는 길 엘베안타고 17층인데 걸어서 올라왔네요ㅠ

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소금 덜 먹기가 제일 우선
국물음식은 가급적 피해 드세요

나머지 원글님이 생각하신 것도 하시구요

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많이 높네요. 고혈압 너무 무서운 병이죠.. 병원가서 다시 재보시고 혈압약드세요.

[경험자]

저두 나날이 갈수록 혈압이 점점 높게 나오더니 (비만인;;;) 급기야 고혈압 직전단계라고까지....
140나왔구요 쌤이 자기는 140넘으면 약처방한다구 직전단계이니 관리하라구 해서 정신차리구 관리시작했어요 지금은 정상입니다
제가 한 방법은 탄수화물 줄이구 야채 많이 먹었어요
여주즙인가 남편이 한번 사줬는데 써도 너무써서 제대로 먹지도 안고 버렸....ㅜㅜ
체중 많이 줄진않았으나 혈압은 이제 언제 재도 정상이네요
저탄수화물!! + 야채!! 권해드립니다
화이팅입니다~~!!

[ㅇㅇ]

요며칠 커피때문에 잠을 거의 못잤는데 그 영향도 있을까요? 별 생각이 다 드네요. 2년전 한의원서 대기하며 재도 비슷하게 나왔었는데 그땐 믹스커피 마시고 바로 재서 그런걸꺼라고 생각했거든요.

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근데 언제부터 고혈압 범주에 들어갔는지도 모르는건데 그렇다면 다른 장기들도 많이 안좋아졌을수있어요. 커피때문에 잠을 못잤다고 고혈압이되진 않아요.. 저는 커피 하루에 3잔을 거의 매일 마시는데 혈압은 늘 105~110 나와요.

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저탄수 소식 , 땀나고 숨찰정도 되는 운동 매일 1시간

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잠 못자고 재면 높게 나와요.물많이 마시고 스트레스관리. 녹황색채소 많이.

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저는 건강검진가서 바로재니 150.92였어요.
20분후 140.90
40분후 간호사가 수동식 혈압계로 재니 115.75
2주후 날아온 건강검진결과에서
고혈압 정상으로 나왔더군요.
한번으로는 알 수 없어요.