마트가서 장보가다도 눈물이 핑돌고 왠지모르게 우울감이 심했는데요
계단오르기 운동한뒤로 우울증이 사라졌어요
평소에 내 자신한테 자신감이 없어서 매사에 소극적이고 회피성 성격이었거든요
살뺀다고 걷기운동하는거보면 피식 웃음이 나더라고요
걷기운동 많이해봤는데 살빼는건 전혀 관계없고 몸만 건강해지는 건강한돼지가 되어요.
달리기보다 계단운동이더 체감상 힘든거같아요
1층부터 20층까지 2칸식 올라가면 3분20청도 걸려요
내려갈땐 엘리베이터 타고내려가고 안쉬고 5번하면 22분정도에 100층이 끝나더라고요
처음엔 5층만 올라가도 목이너무타고 숨쉬기가 너무힘들어서 죽을거같았는데
어느순간부터 1층부터 20층까지 안쉬고 쭉 한번에 올라가는 모습을 볼수있어요
우울증때문에 폭식으로 85kg찌다가 음식조절해서 살빼봤는데
어느순간 몸무게가 안내려가더라고요, 아무리적게먹어도 살이 안빠져서
계단오르기 운동했는데 무섭게 쑥쑥 빠져요
지금은 목표몸무게 도달해서 치킨도먹고 빵도먹고 먹으면서 다이어트하는데
계단오르기 운동하니까 1~2kg 찌거나 빠질뿐 더이상 크게 살찌지않고 적정체중이 되어요
다리선도 이뻐지고 힙도 이뻐져서 주위에서 한마디씩해요
자신감이 생기더라고요,
전에는 허리도 너무안좋아서 무거운거 조금 반복해서 들면
다음날 허리가 아파서 고생했는데 지금은 허리도 너무좋아졌어요
내려갈때는 무조건 엘리베이터 내려가니까 무릅은 전혀 안아파요
오늘도 5셋트해서 100층 채웠는데 하루가 상쾌해요
저녁에 뭐 맜잇을는거 먹을지 행복한상상도 하고
전에는 사과 1개먹어도 살찔까봐 벌벌 떨었는데 넘 행복하네요
계단운동이 좋은점은 내가 마음만 먹으면 날씨 시간 상관없이 할수있다는게 좋은거같아요
마스크끼고 계단운동하면 사람 마주칠일도없고 너무 마음적으로도 편해요
헬스장은 사람이 많아서 잘 안가게되더라고요,
짧은시간에 운동해서 이렇게 삶이 달라질수도 있다는게 넘 행복하고 감사하네요
꾸준한 훈령을 통해서 고강도의 운동을 소화할수있는 몸을 가졌다는게 넘 기특하고 그러네요
순간적으로 많은 열량을 소모시킬수있는 몸상태가 된거같아요
폭식을해도 식단관리 고강도 운동 쭉하면 금방 살을 뺄수있어요