식이요법으로 다이어트하는데 너무 힘드네요

[다이어트]

4월부터 두달정도 됐고 4키로 뺐거든요
나이가 49살이라 조금만 먹어도 너무 살이 찌고 겨울내내 집콕으로 배달음식 시켜먹고 하니 살이 8키로쯤 찐것 같아요
고등아이들이 있어 최대로 외출자제 하고 있어서 집에만 있었더니 어느순간 옷도 안맞고 갱년기인지 배둘레도 장난아니구요
독하게 운동과 식이요법 같이 다이어트 계획은 세웠는데
아이들 격주로 집에 있고 남편 재택이다보니 매끼 챙기고 하다보니 운동이 쉽지가 않네요 자전거 한대 샀는데 몇번 못탔어요
식이요법만 지킨다고 지키니 살이 한달에 2키로 두달간 겨우 4키로 빼졌어요
탄수화물 거의 안먹었어요 빵좋아하는데 끊고 커피는 우유넣은 라떼 하루 두잔
밥은 아침에 소량으로 세숟가락 정도 나물하고만 먹었구요
점심은 토마토 샐러드 소고기 등 고기랑 야채 과일등 푸짐하게
저녁은 방울토마토 계란 정도 가끔 제로사이다
속이 더부룩해서 사이다 좀 마셨구요
고기는 돼지고기 닭고기 소고기 매일 돌려가며 먹었는데 주로 소고기등심이나 차돌 구워서 샐러드랑 토마토 상추 깻잎이랑 먹었어요
저녁 6시이후에는 물이나 아메리카노 한잔 정도 마셨는데
살이 진짜 안빠지네요 ㅠㅠ
이제 3개월차 들어가는데 힘들고 지치고 체력 방전으로 저녁만 되면 암것도 못하겠어요
식구들 세끼 거의 집밥으로 차리고 청소 빨래 아침에 하고 나면 기운이 하나도 없어요
돌아서면 밥챙겨야하고 아이둘이 학원시간도 달라 따로 차리다 보니 주방에서 거의 밥만 하는것 같아요
6시이후에는 아이들은 학원 독서실
남편은 혼자 어학공부하느라 서재서 안나와요
이시간에 자전거 1시간쯤 타면 좋은데 체력이 바닥이라 암것도 못하겠어요 기력도 없고 살은 잘안빠지고..이나이대는 원래 살잘안빠지나요?

[지금]

지금부터는 살이 모아져서 무조건 찝니다.
안먹고 빼보니 이가 다 망가지고 뼈가 흔들리고 합니다.
그냥 먹고 두리뭉실 살기로 했어요
더 많이 나빠지지 않아야하는게 포인트같아요.

[한달에]

한달에 1키로씩만 빼서 년 12키로 아니 10키로만 빼도 소원이 없겠네요.

[비타민도]

잘 챙겨드세요
작년 초부터 간헐적단식 비스무레하게
10개월간 8킬로 빼고
지금까지도 계속하고 있는데
이제 적정체중이라 그런지
플러스 마이너스 1킬로 계속 유지만 되네요
오십대 중반이고 60에서 뺀거예요
전혀 기운없는거 못느꼈고 몸 가벼워지면서
오히려 체력 더 좋아져서 잠잘때 말고는
안드러누웠어요
영양제 좀 드세요

[..]

한달에 2키로면 순탄하게 잘빠지시는건데요
저는 40대중반인데 한달에 1키로도 잘 안빠져요ㅠ

[근육이]

없나봐요 그러면 피곤해요 ㅠ 드시는건 그정도면 잘하고 계시네요 다만, 근육을 키우는 운동을 매일 하세요 스트레칭도 같이하세요

[이런유명한말이]

노후에 돈없는거보다
근육없는게 더
위험하다ㅜ
유투브커놓고
홈트라도 하세요
여기저기 슬슬아파와서
살려고ㅜ운동해요
근력 운동 도
요즘은 다이어트도하구요
단 식단은 매끼니 소량이어도 꼭챙기구요
근력운동
하려면 챙겨먹어야해요