발뒷꿈치 올렸다 내렸다 하는 운동 오래하신 분~

[..]

이 운동에 몸에 그렇게 좋다면서요. 

거기에 더해 발목이나 종아리도 가늘어지던가요? 

오래 하신 분들 얘기 듣고싶어요.

[저도]

이거 자주 하는데 그냥 기분이 좋아요~ 하고 나면

[...]

쥐나는 사람한테 좋다고 들었어요

[종아리]

종아리 근육 단련시켜줘요. 종아리 근육이 크지 않은 사람은 부담없이 해도 될거예요.

[종아리운동]

종아리 운동이고요 이거 한다고 발목 얇아지지 않아요
종아리는 신의 영역이라고 피티쌤이 말씀하심요

[ph]

저는 아기적부터ᆢ 본능적으로 하던
운동(이라기보단 동작) 인데

다리가 길고 가늘긴 하네요ㅜ

이걸 딴 사람들은 맘 먹고 ,즉 의도적으로
해야하는 거라는 걸 알았을 때 나름 충격이었어요
제게는 숨쉬는 일처럼 자연스러운 일상적 ㆍ무심한 동작 ㅎ~

[아메리카노]

서울대 재활의학과 정선근 교수의
뒷꿈치 들기를 하지 않으면 억울한 이유 라는 유툽을 보세요
꼭 해줘야하는 운동이예요

[.....]

까치발말하는건가요? 어릴때 까치발하면 아스퍼거 의심하라고 하던데...

[..]

제가 한 6개월 정도 꾸준히 했는데 엉덩이 밑 허벅지 뒷부분을 만져보면 살이 탄탄한게 느껴져요
발목과 종아리는 원래 가늘어서 잘 모르겠구요
화장실 갈 때마다 하고 있어요

[원글]

네 정선근 TV 편에서 보고 시작했어요.

[부엌일]

할때 항상 이자세를 유지합니다
항문 괄약근수축까지 같이 되어서 좋아요

[원글]

몰랐던 분들,
서울대학병원 재활의학과 정선근 교수가
유튜브를 하더라고요.

오래전에 봐서 한 번 다시 봤네요.
도움되시라고 적어보면요.


< 뒤꿈치 들기 운동하면 좋은 이유 >

1.
우리 몸에 엔진 역할을 해
걸음이 빨라진다

2.
나이들어 잘 넘어지는데
넘어지면 고관절 등에 매우 위험.
넘어지는 걸 예방한다.

3.
앉았다 일어나거나 누웠다 일어날 때
어지러운 걸 빈혈로 아는데 아니다.
기립성 저혈압이다.
그것을 예방한다.

4.
무릎 아픈 사람들
계단 오르고 내려올 때
뒤꿈치 들고 오르고 내리면
통증히 확실히 덜하다.


유튜브로 자세하게 한 번 보세요.
발목 종아리 안 가늘어져도
정말 좋은 운동이네요.
http://www.youtube.com/watch?v=r0y6XSfp4CE

[자매품]

뒤꿈치 드는 카프레이즈 말고 발 앞꿈치를 들었다 내리는 운동도 있어요. 둘이 번갈아 해보면 어떨까요?

[...]

발뒷꿈치 올렸다 내렸다 하는 운동
그리고 자매품도 감사합니다,

[...]

발뒷꿈치 올렸다내렸다하는 운동 저도 해볼께요.

[은근]

뒷꿈치 운동이 이렇게
좋은 운동이었네요.

자주 해야겠어요^^

[오오]

발뒷꿈치 운동.
숨쉬기만 하는 저도 할수 있겠어요.
링크 감사합니다.