다이어트중인데 배고픈건 참겠는데 잠을 못자 힘들어요. 멀 먹을까요?

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1일1식 다이어트중인데요
저녁에 배고픈건 참겠는데
잠을 잘 못자요
깊게도 못들고 한번 깨면 몇시간씩 잠이 안들어요

다이어트만 아니면 평소 잠을 아주 잘 자거든요
수면의 질이 떨어지니
업무집중력도 떨어지고 멍하고 의욕이 없어지네요

1일1식 포기하고
저녁에 살이 안찌는 음식으로 배를 좀 채우고 자려는데요
멀 먹어서 배를 채우면 좋을까요?

순전히 잠을 잘 자려는 목적이에요
영양가있고 포만감 있는 음식먹으려구요
칼로리는 거의없어여 하구요 ㅠㅠ

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토마토나 곤약밥 어떠셔요

[포에버문]

점심을 건너뛰고 저녁을 드시던지
점심을 드시고 저녁엔 계란1개랑 야채를 드시고
스트레칭을 좀 하시는게 어떨지요.

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배를 채우고 자면
자고 있어도 소화시키느라고
계속 뇌가 돌아가고 위도 일하고
그게 사실은 숙면이 아니에요

그냥 따뜻한 우유한잔 드시고
속 비우고 자도록 습관을 들여보시길

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숙면 도와주는 영양제 드시고..낮에 최대한 자주 해보고 걸어서 피곤하게해서 공복에 잠 들게 노력해보세요..

익숙해지셔야 다이어트도 되고 몸고 좋아져요

[양배추랑]

토마토 볶아드세요
저 요즘 거기에 계란한알 넣을때도 있고
안넣을때도 있고
대접으로 한가득 분량으로 먹고 자는데
하나도 체중 안불더라구요
거다가 쾌변까지 ㅋ

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보통 배고파지쳐서 잠이 들면 꿀잠자는거 아니었나요? 위가 할일이 없으니
전 맨날 꿈꾸고 뒤척이다가 꼬르륵소리에 취한채로 자니까 잠도 잘오고 기상시간도 엄청 빨라졌거든요

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저는 당질제한 하다 잠이 안와서 포기했어요 그런 체질이 있나봐요
그래도 살찌는건 막아야 하니까 밤 8시쯤 삶은계란1개 캐모마일차 마십니다.

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삶은 계란...