걷기운동이 안좋은가요?

[궁금]

밑에글에도 답글다신분 계시는데 걷기말고 다른운동하라고 하시는데~
전 다이어트도 다이어트지만 걷기하면서 체력도 좋아지고 식이조금했더니 살도 빠지던데요
무릎에 안좋나요?
뭐가 정답인지 모르겠어요 ㅠ

[..]

단시간 고효율 다이어트 용으로는 좀 아쉽죠
살도 식이 때문에 빠졌을 거예요
대신 허리 아프거나 생각 복잡할 때 걷는 건 아주 좋아요.

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안좋다기 보다는 체중감량 같은 목표가 있는데 그냥 무작정 걸으시면 운동효과가 크지 않고, 관절이나 무릎이 안좋으시면 괜히 악화되실수도 있어서요. 그냥 그런 거 크게 상관 없이 신발만 적당한 것 잘 찾아서 걷는건 절대 나쁠 건 없죠...

[흠]

무릎에 안좋고 신발에도 영향이 있겠지만 족저근막염도 생긴다고 하네요

[000]

40대 이후로는 6000-8000보 정도 걷는게 좋대요.
안좋다는 얘기는 많이 걸으면 관절에 무리가 가거나, 다이어트용으로는 시간투자대비 효율이 좋지 않아서 무리해서 많이 걷게되니 나온 얘기인것 같고요.

적당한 활력과 정신 건강에는 걷기가 정말 좋아요.
외국에서도 유명한 작가들이 걷기예찬하는 글들도 많고 걷기명상 같은 것도 있잖아요.

영양소갖춘 소식과 스트레칭, 걷기만 잘 해도 막 근력운동 할 필요없이 정신적으로나 신체적으로 건강하게 살 수 있어요.

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보폭보다 넓게 걸었는데 몸이 안좋아졌어요.
찾아보니 그게 안좋다는 것도 있더라구요

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https://youtu.be/Xj6LTMXJKiM

걷기도 자기 체력에 맞게 하면
도움이 많이 돼요.
꾸준히 걷고 탄수화물도 줄이고
유튜브 보며 근력운옹도 조금씩 했더니
허리랑 목 디스크도 나아지고 체중도 줄었어요.
몸과 마음이 가벼워지니 기분도 좋고
아주 건강해진 느낌이에요.

[..]

걷기 유투브링크 감사합니다.

[일단은]

누가 좋다하는 운동은 다 해보고
그러다보면 내게 맞는 운동이 감이 와요
숨쉬기만하면서 머리로만 아무리
이거 좋다는데 저거 좋다는데
해본들 잡지식만 많아질뿐ㅋ

[...]

걷기 유튜브 잘 봤어요.
턱을 도도하게 들고 걷는거 배웠어요

[안좋은 게]

아니고 ,운동 효과를 더 보고 싶다면 걷기에 들이는 시간 조금은 떼서 근육운동을 하는 게 더 좋은 거에요
걷기는 근육운동은 아니거든요.그런데 근육운동은 몸에 붙을 때까지가 참 어려운 일이라 ..그래도 늘 할 수 있고 시간에 구애받지 않고 정신적 힐링 효과도 있는 걷기라도 꾸준히 하는 게 좋죠.걷다가 보면 뛰고 싶고 몸이 더 탄력있고 체력이 붙었으면 좋겠고 할 때 근육운동 시작하세요.
노인되면 근육있는 노인과 없는 노인의 삶의 질이 완전히 차이난다고 해서 저도 스쿼트도 조금씩 하고 계단오르기도 좀 하고 하면서 코로나 끝나면 헬스장 갈려고 준비중이에요

[..]

걷기는 시간많고 다른 운동은 할 체력이 안되실때 어쩔수 없이 하는거...
적극적으로 하려면 아파트 계단이라도 오르세요

[...]

생로병사에 걷기할때 본인 보폭보다 10센티
정도만 더 넓게 상체 펴서 빠르게 걸으니
아주 효과가 좋은걸로 나왔어요
그런데 그냥 겯기만 할 경우는 근력에 도움이 안된다네요

답변 감사합니다
보폭 넓게 걷기 해봐야겠어요

윗신 말씀도 참고해서 무리없이 해볼게요

[...]

윗신 오타 윗님

[음..]

20년 걷기운동을 쭉~~해왔어요.

솔직히 다이어트가 목적이라면 크게 도움은 안되구요.
걷기보다 근력운동이나 자전거 , 달리기 이런운동이 좋아요.

하지만
걷기운동은 몸에는 적당히 좋지만 정신건강에 너~~~~무 좋아요.
걸으면서 많은 생각을 정리하다보면 정신이 정리정돈 되니까
스트레스도 해소되고 그러다보니 우울한 기분이 싹~~없어지더라구요.

정신이 건강해지니까 몸은 당연히 건강해지구요.

살이 빠지지는 않지만 살은 안찌고
더더더 좋은건 수면에 엄청 도움이 됩니다.
걷기운동하면 잠이 진짜 잘들고 숙면을 취하게 되거든요.

이러니까 몸에 얼마나 좋겠어요?

결론
겉으로 보이는 효과는 크지 않지만
스트레스 해소되서 정신건강에 너~~무 좋고
숙면에 엄청 도움이 되니까 육체적 건강에 너~~~무 좋다입니다.

[조금이라도]

경사진곳을 걸으세요
약간 숨이 찰정도의 경사진곳이나 조금 체력이 붙으면 계단을 걸으시구요
효과가 정말 좋습니다

[네]

장점이 많은 걷기네요^^
저도 꾸준히 해볼께요~~

[둥둥]

제 경우 보폭 크게 해서 걷기 시작한지 7개월 정도 된거 같아요
원래 하체 비만이었는데 몸이 좀 정리되는 느낌입니다
균형잡힌 몸매가 된다고 할까요?
예전에 내 평소 보폭대로 걸은건 그냥 유산소, 심폐기능에만 도움되었던거 같아요
살 뺄 의도 전혀 없었는데 먹는 양은 많이 늘었는데 몸우게는
1키로 정도 빠졌어요
그래서 근육량이 늘었는지 인바디 체크하고 싶더라구요