근육, 수분, 뼈무게, 기초대사량 등... 많아야 할 건 부족하고
체중, 체지방, 내장지방 등... 적어야 할 건 넘칩니다.
그 중 뼈무게가 걱정인데요
근육 늘리는 것도 물론 힘들겠지만 뼈무게는 어떻게 해야 늘어날까요?
비타민D, 칼슘, 마그네슘, 글루코사민 섭취하고 운동하면 늘어날까요?
방법 아시면 좀 가르쳐 주세요~~~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
뼈무게 늘리는 법...있을까요?
인바디 조회수 : 2,363
작성일 : 2021-05-20 13:05:00
인바디 점수가 꽝입니다.
IP : 175.112.xxx.176
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ^^
'21.5.20 1:10 PM (106.102.xxx.211) - 삭제된댓글뼈 무게?가 아니라 건강검진에서 골밀도를 보셔야 하지 않을까 싶어요
골다공증 판정 나온거 아니면 크게 걱정하지 않으셔도 될 듯요
근력 강화 운동을 해서 근육량을 늘려 보셍ᆢㄷ2. ...
'21.5.20 1:41 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글+
뼈는 체중이 쿵쿵쿵쿵 하는 자극이 와야 그 부분 뼈가 채워 져요..
그래서 보통 줄넘기나 뛰기 등등 다리가 쿵쿵 하는 운동을 권유하는데
문제는 나이가 있으면 잘못해서 관절이 다친다는 거죠...
일단 마르면 골다공증 예약 이니 적정 체중 유지가 제일 중요하고
살짝 쿵쿵 체중이 부하되는 운동이 뭐 있나 생각 해서 살살 해보세요3. ...
'21.5.20 1:41 PM (121.168.xxx.239)칼슘 드셔야죠
4. ..
'21.5.20 1:48 PM (118.33.xxx.245) - 삭제된댓글운동
5. ...
'21.5.20 2:11 PM (118.235.xxx.178)흡수율 좋은 칼슘 플러스 관절 무리 없는 가벼운 조깅
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