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얼마전 올라왔던 운동없이 3주다이어트
5월의뚱땡 조회수 : 4,165
작성일 : 2021-05-19 12:31:14
IP : 221.148.xxx.56
12 개의 댓글이 있습니다.
1. 앗
'21.5.19 12:31 PM (112.169.xxx.189)아까까지
베스트에 있었던것같은뎅
어디갔을까요2. ....
'21.5.19 12:32 PM (110.130.xxx.111)3. 윗님~~
'21.5.19 12:32 PM (221.148.xxx.56)감사합니다
4. 찾음
'21.5.19 12:32 PM (112.169.xxx.189)1단계, 1주차
아침, 점심, 저녁을 먹습니다.
단, 저녁 6시 이후에 음식을 먹지 않습니다.
일주일간 합니다. 운동은 필요없습니다.
이 기간동안 붓기가 빠집니다.
최초 몸무게로부터
최대 3키로 이상 빠지게 됩니다.
몸무게가 많으면 많을수록
최대한 빠르게, 쉽게 빠집니다.
2단계, 2주차
아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식
일주일간 합니다. 운동은 필요없습니다.
이 기간동안 가장 많은 몸무게가 빠지며
겉으로 티가 나지 않아도 내장지방부터 빠지며
시작합니다. 극심한 배고픔의 고통이 옵니다.
3일째가 가장 고비며 그 고비가
넘어가면 참을만합니다.
이 때부터 아침에 일어나면 피곤하지 않고
개운해집니다. 일정량의 몸무게가 빠지면
더 이상 빠지지 않기도 하는 시기입니다.
3단계, 3주차
아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식
하루종일 물을 많이 먹습니다. 일주일간 합니다.
가벼운 유산소운동(줄넘기, 런닝, 빠르게 걷기)을 시작합니다.
2단계를 계속 유지하더라도 더 이상 빠지지
않거나 소폭으로 빠지게 되면 위가 상합니다.
저녁은 속이 쓰리지 않게 적게 먹고
땀을 빼야 합니다. 물을 많이 먹어야
지방이 소변을 타고 배출이 됩니다.
가벼운 근력운동을 해야
갑작스럽게 살이 빠져 쳐진 피부를
탄력있게 만들어줍니다.
3주차 이후
이 다음부터는 선택입니다.
이미 지방은 대부분 빠져있고 위가 줄어든
상태라 음식 생각도 잘 안듭니다.
남자같은 경우는 단백질을
무지막지하게 섭취하고 근력운동을
하게 되면 근육이 생깁니다.
여자는 무겁지 않은 아령이나 요가로
몸매를 탄력있게 가꿀 수 있습니다.
급속하게 빠진 상태라 피부가 쳐지거나
쭈글거릴 수 있는데 스트레칭과
가벼운 런닝이 도움이 됩니다.
3주차에 기본적으로 7키로는 무조건 빠집니다.
몸무게가 많이 나갈수록 빠지는 양이 더 큽니다.5. 윗님
'21.5.19 1:14 PM (175.195.xxx.254)고맙습니다~
갱년기 여성에게도 효과있음 좋겠네요.
(이러면서 도넛에 커피 흡입중입니다..-.-;;;)6. 흥
'21.5.19 1:26 PM (121.165.xxx.96)저도 도전보렵니다ㅠ 갱년기 인데
7. 갱년기
'21.5.19 3:44 PM (114.200.xxx.116)저도 해볼래요 ㅎㅎ
8. 도전~!
'21.5.19 4:54 PM (118.33.xxx.225)해 볼께요~
9. ....
'21.5.19 5:34 PM (218.155.xxx.202)저도 도전요
4키로만 빠지면 좋겠네요10. !!
'21.5.19 6:17 PM (116.39.xxx.131)하고싶어요~ 근데 저녁이 제일 맛있는데... 할수 있을까 고민데요
11. 운동저장
'21.5.19 10:21 PM (61.79.xxx.186)1단계, 1주차
아침, 점심, 저녁을 먹습니다.
단, 저녁 6시 이후에 음식을 먹지 않습니다.
일주일간 합니다. 운동은 필요없습니다.
이 기간동안 붓기가 빠집니다.
최초 몸무게로부터
최대 3키로 이상 빠지게 됩니다.
몸무게가 많으면 많을수록
최대한 빠르게, 쉽게 빠집니다.
2단계, 2주차
아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 단식
일주일간 합니다. 운동은 필요없습니다.
이 기간동안 가장 많은 몸무게가 빠지며
겉으로 티가 나지 않아도 내장지방부터 빠지며
시작합니다. 극심한 배고픔의 고통이 옵니다.
3일째가 가장 고비며 그 고비가
넘어가면 참을만합니다.
이 때부터 아침에 일어나면 피곤하지 않고
개운해집니다. 일정량의 몸무게가 빠지면
더 이상 빠지지 않기도 하는 시기입니다.
3단계, 3주차
아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식
하루종일 물을 많이 먹습니다. 일주일간 합니다.
가벼운 유산소운동(줄넘기, 런닝, 빠르게 걷기)을 시작합니다.
2단계를 계속 유지하더라도 더 이상 빠지지
않거나 소폭으로 빠지게 되면 위가 상합니다.
저녁은 속이 쓰리지 않게 적게 먹고
땀을 빼야 합니다. 물을 많이 먹어야
지방이 소변을 타고 배출이 됩니다.
가벼운 근력운동을 해야
갑작스럽게 살이 빠져 쳐진 피부를
탄력있게 만들어줍니다.
3주차 이후
이 다음부터는 선택입니다.
이미 지방은 대부분 빠져있고 위가 줄어든
상태라 음식 생각도 잘 안듭니다.
남자같은 경우는 단백질을
무지막지하게 섭취하고 근력운동을
하게 되면 근육이 생깁니다.
여자는 무겁지 않은 아령이나 요가로
몸매를 탄력있게 가꿀 수 있습니다.
급속하게 빠진 상태라 피부가 쳐지거나
쭈글거릴 수 있는데 스트레칭과
가벼운 런닝이 도움이 됩니다.
3주차에 기본적으로 7키로는 무조건 빠집니다.
몸무게가 많이 나갈수록 빠지는 양이 더 큽니다.12. 야망과 다이어트
'21.6.4 9:30 PM (222.117.xxx.59)키 160에 몸무게 88~90키로를 왔다갔다 하는
고도비만에 2가지 암 수술하고 투병하는 환자 입니다
1단계 1주 잘 보내고(3키로? 단 1키로도 안빠짐, 매우 섭섭 합니다))
2단계 3일차 지내고 있는중입니다
시방 너무 배고파서 부들부들 떨리고 정신이 다 혼미(뻥50%)^^
그렇다해도 꾿꾿하게 버틸겁니다.
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