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단백질 많이 먹으면 뭐가 좋아요?

eee 조회수 : 3,049
작성일 : 2021-05-13 10:00:53
영양 불균형이 온거 같애서 
찾아보는데 단백질을 챙겨먹으라는 얘기가 많네요
머리도 빨리 안기는거 같은데 단백질 챙겨먹으면 빨리 긴다고도 하고 
단백질 많이 먹으면 뭐가 좋아요?
단백질 뭐로 챙겨먹어야 할까요?
우선 찢어먹는 치즈 샀어요 ㅋ
IP : 106.243.xxx.240
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '21.5.13 10:07 AM (220.85.xxx.241)

    닭가슴살이요 아니면 삶은 계란 흰자만 주로 먹어요
    치즈는 지방도 많아서요

  • 2. 단백질
    '21.5.13 10:11 AM (223.38.xxx.215)

    닭가슴살.두부.콩 이요.

  • 3. 허기가
    '21.5.13 10:43 AM (210.103.xxx.120)

    안져요 하루 두끼만 먹지만 한끼는 단백질(살코기) 많이 먹어요 포만감이 지속되어 간식도 안먹게 되고 공복시간 길게 유지되어 다이어트 효과도 높아요

  • 4. ....
    '21.5.13 10:43 AM (118.235.xxx.65) - 삭제된댓글

    근손실이 덜 와서요.

    탄수화물 극제한 식이는
    근손실 직빵이고
    적정량의 탄수화물과 단백질을 먹어야
    운동하고나서 근손실로 이어지지않는다네요.

    탄수화물 거의 안 먹으면
    운동할수록 근손실된다고 합니다

  • 5. ....
    '21.5.13 10:47 AM (118.235.xxx.65)

    근손실이 덜 와서요.

    탄수화물 극제한 식이는
    근손실 직빵이고
    적정량의 탄수화물과 단백질을 먹어야
    운동하고나서 근손실로 이어지지않는다네요.

    탄수화물 거의 안 먹으면
    운동할수록 근손실된다고 합니다.

    마찬가지로 단백질 안 먹어도 근손실..

  • 6. FF
    '21.5.13 11:04 AM (211.252.xxx.129)

    치즈는 칼슘 덩어리지 단백질은 많지 않을걸요

  • 7. ㅁㅁㅁㅁ
    '21.5.13 11:26 AM (223.38.xxx.171)

    근손실 덜와요 222

  • 8. ㅁㅁㅁㅁ
    '21.5.13 11:27 AM (223.38.xxx.171)

    저탄고지 대충 했는데
    지방은 줄고 근육은 늘었어요
    운동은 따로 안했고

  • 9. 윗님
    '21.5.13 12:20 PM (118.235.xxx.65)

    비율이 늘은게 아니고
    근육량 자체가 늘었다구요?

    근육량 비율이 높아자거겠죠..
    지방 비율이 줄어드니까..

  • 10. 영통
    '21.5.13 12:56 PM (211.114.xxx.78)

    매 끼니 단백질 먹어요.
    안 먹은 날은 집에 항상 사 놓은 두유라도 마셔요.
    탄수화물 줄이고 단백질을 늘여 먹었더니
    나이들어 아줌마 아저씨 특유의 푸석해 보이는 느낌이 덜해요.
    그 느낌이 젊어 보이게 해요

  • 11. …
    '21.5.13 2:02 PM (73.93.xxx.136)

    근손실2222

    같은 근육이 없으면 같은 양을 먹어도 기초 대사량이 낮아서 살이 잘 찌는 체질이 됨

  • 12. ㅁㅁㅁㅁ
    '21.5.17 5:01 PM (119.70.xxx.198)

    답이 늦었네요 저 윗님
    근육량이 늘었어요
    비율이 아니고
    지방감소
    근육증가
    체중감소

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