그런데 허벅지근육은 변화가 없어요
나이드니 근육이 중요한거 같아요
허벅지 근육이 중요해요.
스쿼트,계단오르기해 보세요.
스퀏합니다
한번할때 삼십번씩
와이드스퀏과 스퀏 번갈아하는데
하루 열번이상 하니까 삼사백번 하는듯
오십대 중반인데도 탄탄합니다
다리와 힙ㅋ 삼십대 중반부터 이십년째
등산 한번 해보세요.
그래도 운동으로 키워야겠죠, 저는 원래도 허벅지가 굵었는데 운동한뒤 더 튼튼해졌어요 ㅠ
발레도 하체 힘 좋아집니다. 발레리나 하체 아시죠? 상체는 체지방없이 잔근육으로 뒤덮여 하늘하늘 날아갈것 같은데 하체는 그것과는 다른 느낌으로 탄탄하죠. 저 요새 발레 하고있는데 다리힘 많이 길러졌어요. 허벅지 안쪽 힘이 길러지니까 무릎이 쫙 펴지네요. 이거 계속하면 노년에 오다리 안될것같아서 계속하려고요. 김기민 발레리노가 발레는 건강해지는 운동이라고 했는데.. 무용수는 과하게 하니까 몸에 무리가 가겠지만, 일반인에게는 건강운동이 맞다고 저도 느끼고 있습니다.
종아리보다 허벅지 근육이 중요합니다.
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