2.25 km 총 4.5km 거리를 매일 걸어다니는 알바자리

[???]

집에서 편도 2.25km 떨어진곳에 알바자리가 생겼어요. 오전 9시반까지 출근, 오후 5시 퇴근.

왕복 4.5km을 매일 걷는건데요..

주6일 조건이에요..

이 정도 걸으면

따로 유산소 운동 할 필요가 없겠죠?

잘 몰라서 그러는데 이 정도의 왕복 걷기면 유산소 운동치고 강도가 좀 있는 편인가요

[..]

강도있는 편은 아니죠.
4.5킬로면 트레드밀에서 한시간 걷는것도 아닌걸요.

[....]

갈때 30분 올때 30
운동이라기엔 약하죠.

[약해요]

대중교통 타고 출퇴근하는데 저도 그 정도걷는ㄷ데
전혀 운동 강도 아닙니다.
걷는것도 좀 몰아서 걸어야죠.....

[ㄱㅅ]

한 번에 4.5 를 엄청 빠르게 파워워킹 하는거라면 몰라도
2.25 씩 나눠서 두 번 걷는게 강도 있는 운동이라 보긴 어려울 것 같은데요.
그래도 이게 생활이 되어 습관으로 깔리면 나중에 다른 운동을 하는데 있어 도움이 되겠지요~^^

[ddd]

운전을 못하셔서 걷는 다는 건지요?
여름에 땀나고 하면 힘들걸요. 가방도 있을 테고..
자전거 라도 뭔가 있는 게 나아요

[......]

운동 전혀 안하는 저질체력에게는 나름 안 하는 것보다 나은 운동이 되긴 하겠지만.. 보통의 사람들에겐 유산소 운동을 대체할 정도까진 아니고 업무강도가 어느정도 있다면 출퇴근하기엔 피곤한 걷기 시간일거에요.

[땀이나야죠]

4.9-5 정도로 빠른 걷기를 하니 확실히 체력이 올라갔어요. 긴 경사로를 자전거 타고..기어 안바꾸고 한번에 올라갈수 있더라고요. 달려서도 올라가고요.

지금은 낡은 실내자전거를 타는데, 회전수 체크해 가면서 타니까 좋네요. 잠을 푹자요.

[거의]

핸드폰 하나만들고 출퇴근해요. 신발도 운동화나 로퍼 신고요.
164에 50정도 나가서 저 정도거리를 빠르게 걷기하니 32정도 걸리더라구요. 적당히 숨도 차구요.
그런데도 효과가 별로일까요?

[보나마나]

보통 웨이트 하기 전이나 등산하기 전에 몸푸는 준비운동이에요

[음]

걷기는 체중유지효과가 있어요.. 그정도 걷는거 처음이라 숨차고 그렇지 걷다보면 안힘들게 느껴져요.

[...]

지금 숨이 찬다는 얘기는
전에는 이 만큼도 안 걸었단 얘긴거죠.
원글님 한테는 효과 있는거예요.
좀 지나면 숨 하나도 안 찹니다.
마스크 땜에 숨차는거는 예외

[운동]

숨 찰 정도로 30분 이상은 되게 해야 운동이 된다고 합니다
지금은 2.25km 30분 걸리고 숨이 찬다면 점점 체력 좋아지면 빨리질 겁니다.

[그 정도]

면 훌륭한 운동 입니다
장기적으로 꾸준히 하세요