어깨통증에 좋은 운동법 부탁드려요

[고통]

한쪽만 아파요
위로 올리면 어느 지점부터 통증이 느껴지는데
가만 있응 아프지않구요
집에서 간단한 운동법으로도 나을 수 있는지
아시는 분 부탁드려요~~

[호이]

어깨 아픈것도 여러가지니 제발 일단 병원가서 제대로 된 운동처방을 받으세요
잘못된 운동하다 아작납니다
재활의학과가세요

[효과]

여러가지 팔운동중에서 철봉을 손 안쪽으로 (손톱이 보이게끔) 잡고 스트레칭 하는 팔운동이 가장 좋았어요.

[조아조아]

제가 딱 그랬어요.
왼쪽 팔 옆으로 올리면 어느지점부터 안올라가고 뒤로 열중쉬어도 안되구요, 오른팔은 반대쪽 옆구리까지 팔이 돌아가는데 왹팔은 오른쪽엉덩이까지도 못오고...
어쨌든 신경외과 에서 근육주사랑 (스테로이드 아님) 도수치료 5회 받고 지금 너무 좋아졌어요.
팔도 올라가고, 뒤로 돌렸을때 반대쪽 옆구리까지 닿아요.
의사선생님이 함부로 운동하지말라고...
오히려 해가될수도 있다고 하더라구요.
걷기랑, 물리치료사분이 알려준 운동 조금씩 하고있어요.
괜찮은 신경외과 가보세요.
혹시 실비보험있으시면 보험처리도 됩니다

[정형외과 가심]

내가 그러다가 정말로 팔이 팔이.........꼼짝도 못하게되고 아파서 잠도 못자게 되었어요.
정형외과가서 보니 석회화 되었음 아주 끔찍할정도로 허옇게 되었음.
주사맞아서 파괴하자고까지 하는거 무서워서 그냥 물리치료만 받겠다고 하고 약먹으면서 치료받고 나았어요.
석회화된건 근육이 노화상태 된거라고 하네요.
이런경우는 움직이면 안되요.
무거운것 들거나 운동으로 스트레칭도 안좋아요.

[88]

경험자예요. 만세 이상의 좋은 운동법은 없죠.^^

[원글]

121님 유튜브에 어떤 분이 유명한 전문의세요?

[보라]

제가 증상이 똑같았어요
앞으로나란히 해서 위로 올리면 ㅣ모양으로 다 안올라갔어요 오른쪽이
도수치료 수십번받아도 해결이 안났는데
의사가 운동하지말란말을 이제야 해줬어요 ㅠㅠ
전 모르고 돌리고 그러는 운동을 했거든요
방 모서리에 그 모서리부분을 바라보고 바짝 서서 양팔을 뒤에서보면W모양으로 보이게 서서 손바닥을 벽에 대고 몸통이 코너를향해 움직여요
즉 몸무게로 팔 앞쪽을 늘려주는거예요
그렇게 스트레칭하는걸 몇가지 찾아보세요
팔근육은 쓰지 않고 스트레칭하기 시작하고 훨씬 나아졌어요

[원글]

시간 내어 댓글 주신분들 모두 감사합니다
복 많이 받으실거예요^^

[......]

앗..저요.. 제가 그랬어요.
침 한 일주일 맞고 해도 차도가 없어서 병원가 보니...염증이 심하다고 !!!
초음파 (20)검사하다 급 엠알에이*60) 찍짜 하데요. 파열이 의심 된다고 ㅠㅠ
병원에서 그러니 검사 다 했죠. 당연히~ 실비 되는줄 알고. 아놔..근데 실비는 당일 치료 20만원까지라네요.
아..여튼..고생 하지 마시구요. 병원 가서 검사 받으시고.. 약 드시고 하세요.
삼일만에 다 나았어요.
병원가세요~~~~~

[121님]

님 돌팔이같은 말 하지좀 마세요.
함부로 운동하면 안되는게 어깨통증이에요.
함부로 운동해서 더 악화되는것도 어깨통증 이고요.

가만히 놔두고 약먹으면서 물리치료해줘야 하는 통증도 있어요.