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영양제 복용법 잘 아는 분...질문 있어요

happy 조회수 : 1,386
작성일 : 2021-04-19 14:00:14
현재 복용하는 영양제들이 있어요.
별 생각 없이 한번에 혹은 하루 두번
나눠서 먹던 상황인데요.
영양제는 한알씩 30분 텀을 두고 먹어야
한다는 얘길 들어서요.
아래 복용 영양제들 어떤 순서,조합,시간으로
먹는 게 좋을까요?
원래는 아침에 1,2,5,6
오후에 6,4,3 정도로 섞어서 이것저것 한번에
식후 30분만에 복용했어요.

1.비타민c 캡슐 1000mg
2.마이녹실S 캡슐
3.비타민B복합캡슐
(비타민c 40mg, 비오틴 600mcg, 판토테닉 에시드 100mg,
B1 60mg , B2 75mg, B3 50mg, B6 50mg, B12 1000mg)

4.비타민D 5,000IU
5.비오틴정 10,000mcg

6.스킨,손톱,헤어 영양제 1일 2정
(비타민c 120mg
아연 15mg
구리 2mg
MSM 1,000mg
실리콘 50mg
L proline 50mg
L lysine 50mg)
IP : 211.36.xxx.154
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. .....
    '21.4.19 2:05 PM (39.7.xxx.131) - 삭제된댓글

    비타민 c는 msm대사를 도우니깐 1번 6번 같이 먹으면 좋고
    헤어스킨네일에 비오틴이 안 들어가있는 것이 신기하네요.
    비타민 d는 비타민 k랑 칼슘과 같이 먹는게 좋아요.
    암튼 전체적으로 다 고용량이 아니라서 다 한번에 먹어도 무리 없어보여요

  • 2. 원글
    '21.4.19 2:16 PM (211.36.xxx.154)

    아네 감사합니다.
    시너지 효과 내는 조합이 있었군요.
    비타민k나 칼슘은 따로 먹은 적은 없는데
    알아봐야 겠네요.
    아, 눈 뜨고 공복에 철분제 액상 형태를
    먹고 있는데 이건 상관 없을지...

  • 3. .....
    '21.4.19 2:28 PM (39.7.xxx.131) - 삭제된댓글

    철분제는 빈혈이 있거나 특별히 필요하지 않으면 너무 많이 드시진 마세요. 고령자에겐 추천하지 않구요. 배출도 잘 안 되고 많이 먹으면 고지혈증의 원인이 되서 종합비타민에도 철분이 제외된 버전/포함 버전 이렇게 나오거든요. 칼슘 합성을 저해해서 같이 먹지 않는게 좋구요.
    연령대랑 내가 갖고 있는 지병이랑 지금 꼭 필요한 영양성분이 뭔지를 잘 알고 그거에 초점을 맞춰서 먹는게 좋죠.

  • 4. 원글
    '21.4.19 2:33 PM (211.36.xxx.154)

    아네 철분제, 비오틴, 마이녹실s는
    처방 받고 먹는 거예요.
    빈혈때문에 다이어트 했더니 탈모가 와서 ㅎ
    지금 다시 복구되는 중인데 영양이
    고루 모자라대서 종합비타민보단
    탈모에 필요한 위주로 먹다가
    이것 저것 더 추가한 거예요.
    40대인데 갱년기도 없고 미혼이라 건강상
    딱히 다른 문제는 없거든요.

  • 5. .....
    '21.4.19 2:35 PM (39.7.xxx.131) - 삭제된댓글

    철분은 꼭 먹어야할 시간대는 없고 카페인 섭취했으면 2시간 텀은 두고서 복용하는 정도만 지키면 될 것 같아요. 칼슘 합성 저해하니 같이 드시지 말고 고령자라면 잘 알아보고 드세요.
    지금 문제없이 잘 하고 계신것 같아요

  • 6. ...
    '21.4.19 2:37 PM (39.7.xxx.131) - 삭제된댓글

    네 제가 너무 오지랍글이 된것 같아서 수정했는데 그 사이에 댓글 주셨네요. 처방받고 드시는 거라면 더더욱 문제 없을듯 하고 어서 좋아지셨으면 좋겠어요!! 다이어트로 생긴 여자 탈모는 영양상태 좋아지면 금방 회복 되더라구요.

  • 7. 간편하게
    '21.4.19 3:51 PM (1.127.xxx.223)

    엘레비트 임신수유부용 종합도 괜찮아요.

    엽산이 있어야 철분흡수가 되는 데 탈모 올 정도면 전반적으로 영양상태 별로이니 한 일주일만 드시다 끊으시고요, 생리 전후로 한 알씩 괜찮아요

  • 8. 원글
    '21.4.23 4:33 PM (211.36.xxx.15)

    어머나 댓글들 너무 감사합니다.
    다들 복 받으세요~^-^

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