야채 가득 샌드위치

[ㅇㅇ]

야채를 가득 넣은 샌드위치를 아침. 점심으로 먹으면 다이어트가 될까요?
로메인. 파프리카. 오이. 당근. 계란. 이렇게 넣구요.
치즈도 한 장 넣고요.
빵은 그냥 일반 우유식빵이구요.

[....]

단백질이 빠졌네요.
그리고 저녁은요? 빵은 밀가루, 버터,우유
칼로리 높습니다.

[ㅇㅇ]

저녁은 일반식하려고요. 저렇게 먹으면 허기지더라구요.
참 계란이 빠졌는데 구운계란 슬라이스해서 넣거나 후라이해서 넣었어요. 닭가슴살도 가끔넣고 슬라이스햄도 두장 넣구요.

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식빵을 1장만 깔아 야채 올려 오픈샌드위치로 드세요
소스 빼고..
계란도 삶은 계란 썰어서..

[ㅇㅇ]

네 집에서라면 오픈샌드위치도 좋을텐데. 도시락으로 싸니까 아무래도 빵이 양쪽이라야 먹기도 편하더라구요. 이렇게 샌드위치를 싸다보니 야채도 많이 먹게 되어 좋기는 해요.

[유산지]

식품용 코팅 크라프트지 라는 걸로 싸면 바닥에만
빵 1장 깔고 제일 위는 상추나 양상추로 덮어서 뚱뚱하게 싸는 거 가능해요. 닭가슴살도 한 덩어리 넣으세요.
이등분해서 점심에 한 덩어리 만 먹어도 좋아요.
빵은 통밀빵으로 하시고.

[음]

20대 후반 울아들이 다이어트 중인데
하루 두끼 또띠야나 샌드위치로 먹어요
원글님 쓰신 재료에 베이컨 토마토 오이 양상추등등 준비해서 돌려막기 해요 ㅠㅠ
홀그레인머스터드 할라피뇨 피클도 좀 넣구요
활동량이 많아서 그런지 계란 치즈 다 넣고 먹어도 조금씩 살이 빠지네요
먹는걸 포기할 수 없으니 맛있게 먹고 천천이 감량하는데 효과 있어요.

[...]

샌드위치 아이디어가 많네요.

[ㅇㅇ]

당근라페 만들어서 듬뿍 얹으니 상큼하고 맛있어요. ^^

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2끼면 빵 4장이잖아요

저녁은 일반식 먹고 ...

다이어트식은 아니에요

아침에 차라리 계란 2개를 먹고

점심 샌드위치

저녁 .... 일반식하되 아주 조금


이거 보단

아침 샌드위치
점심 일반식
저녁 달걀 2개

이러면 쪼금 빠져요

샌드위치 절대 다여트 안되요
특히 중년이라면요