차이 많이 나죠.
같은 나이여도 체력관리 여부에 따라
건강상태가 다르고
외모 특히 얼굴주름 탄력 등도 차이나요.
네 분명한. 차이가 있습니다
60대 이후에 한번 보세요 운동을 하신분들과 안하신 친구들
삶의질이 차이가 납니다 정신적으로도 훌씬 건강하구요
나이들면 약해진 인대나 근육을 골고루 스트레칭해주는
요가도 꼭 병행하세요
나이들면서 체형이 틀어지는걸 막아줍니다
걷기운동으로 겉으로는 차이는 안나고 근력운동은 확실히 다르겠지요
열심히 운동해야겠ㄴ요...ㅋㅋ 3개월 정도 하니까 습관은 되어가는데 .. 나중에 나이들어서 이렇게 살면 표시가 확 날까 궁금하기도 하더라구요 ..스트레칭도 열심히 해야겠네요 .....
제가 20년 걷기운동을 했거든요.
1. 정신건강이 좋아졌다.(저는 걷기운동하면서 자기객관화를 하다보니 자존감이 올라갔어요)
2. 면역력이 좋아졌다. (감기가 잘 안걸린다)
3. 바른자세를 가지게 되었다(어깨펴고 바른자세로 걷다보니)
4. 자세가 좋으니까 젊어보인다.
5. 걸으면서 음악, 팟캐 듣다보니까 지식???이 많이 늘었다.
이정도 효과 본거같아요.
근육 많이 저장해두셔야되요.
근력 체력엔 웨이트가 갑이죠.
여유되시면 피티 받아보세요. 사람들이 왜 웨이트하는지 알수있을거에요.
걷기만해도 체력은 어느정도 길러질수있지만 균형잡힌 근력 기르시기엔 부족합니다
근력과 뼈밀도가 확연히 차이 나요
근력이 좋아야 심장으로 가는 피의 질도 좋아요.
열심히 운동해야겠네요...ㅋㅋ 3개월 정도 하니까 습관은 되어가는데 .. 나중에 나이들어서 이렇게 살면 표시가 확 날까 궁금하기도 하더라구요 ..스트레칭도 열심히 해야겠네요 .....
열심히 운동해야겠네요...ㅋㅋ 3개월 정도 하니까 습관은 되어가는데 .. 나중에 나이들어서 이렇게 살면 표시가 확 날까 궁금하기도 하더라구요 ..스트레칭도 열심히 해야겠네요 .....
근데정신건강에는 진짜 좋은것 같기는 해요 ..우울한 감정도 잡생각이 많이 사라지더라구요...
저 50중반
젊을 때 부터 걸어 다녔어요
시간 날때마다 산에 가고요
2년 전 갱년기 오고부터 덜 걷다가
다시 하루 만보걷기 하고 있고요
현재 친구 포함 비슷한 연배 중에
대사증후군 3 종세트로 약 안 먹는 사람은
저밖에 없어요
게다가 중풍 당뇨 부작용으로 시력상실 관절염
오십견 등등 온갖 병에 시달리고 있고요
되면 연골 없어질지도 몰라요.
푹신한 신발신고 푹신한 길을 부드럽게 30분 가량만 하세요.
근력운동으로 바꾸셔도 좋구요.
차이 납니다!! 기왕이면 숨찰 정도로 쉬지않고 걸으시구요. 근력하면 더더 좋지만 가벼운 아령들고 힘차게 팔 흔들며 속보.
되도 확~~~차이나요 40부터 매일 실외지전거 갇기운동 요가 꾸준히 했어요 매일 만보이상 걷구요 일단 친구들과 비교하면 체형부터 확 틀리고 기초체력이 엄청 차이나요 운동안한 친구는 조금만 걸어도 숨차고 지쳐하고 여기저기 아프다고 난리에요 꼭 미리미리 운동으로 근육저축 많이 해두세요
차이가 눈에 띄게 나는것인지
저는 열살은 적게 보네요.
나이 어려 보이고 뭐 그런거 별 신경 안쓰고 생긴대로 살자 주의인데
걷기를 많이 하다보니
아직 건강은 튼튼하게 지냅니다.
같은 60대에서 남들보면 병원 들락거리고 약 먹고 그러고 사는 사람이
대부분인지라... 저는 갱년기도 약 없이, 지금도 영양보조제 의존없이 잘 유지 되고 있습니
50대 60대 되면 젊었을때부터 걷기운동이라도 열심히 한 것 차이가 난다니 열심히 운동해야갰어요
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