달리기로 엉덩이,허벅지살 뺄수 있을까요?

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전형적인 하비인데
40줄에 들어왔지만 한번 빼보고 싶어요.
바지 안에 셔츠 넣어 입는게 소원이네요.
지금도 입으면 입겠지만 둔탁한 느낌이죠.
162/ 53이라 상체는 보통이고 하체는 튼실이고
그래요.
최근 한 3주정도 이틀에 한번 인터벌 달리기 3분걷고
4분달리기 하고 있는데
중간에 걷기가 있어 그런지 드라마틱한 변화는 당연히 없어요.
달리기로맘 30분 채우면 확 빠질까요?
인바디 재봐도 체지방이 꽤 높아요.
달리기로 하체 많이 빼보신분 계실까요?

[그게]

근육이라 안빠질꺼에요.

[...]

달리기로만 하는 거 보다 걷다 뛰다 하는 게 더 많이 빠질걸요.

[블리킴]

무조건 뛰세요 빠지긴합니다

[음 ..]

근육이 더 건강(?)해지지 않나요? 경험상 그렇던데요. 유전적으로 DNA에 박혀 있어서 호리호리 하늘하늘은 다시 태어나야되요ㅠㅜ 다욧하고 운동해봤는데 똥배 들어가고 얼굴은 작아져도 다리는 여전히 굵었어요 ㅠㅜ

[경험..]

저도 전형적인 하비예요. 165에 49일때도 허벅지살이 튼실해서 바지 28입었어요. 상체가 정말 빈약하구요. 근데 정말 쫘악빠졌을때가 있었는데 애들 학교가 거의 2키로 떨어진곳으로 이사갔을때였는데 애들은 씽씽이 타고 가고 저는 뒤따라가면서 거의 경보수준으로 빨리 걷다가 뛰다가 그걸 등교 하교 했으니 대략 8키로 거리인거죠.. 아침에 4키로 오후에 4키로 집에 올때는 터덜터덜오긴했네요. 근데 6개월되니까 정말 허리살부터 허벅지살이 쫘악빠져서 바지가 헐렁거렸어요. 나중에 알아보니 빨리걷다가 뛰다가를 반복하는게 진짜 좋다고 하더라구요. 저는 애들 지각할까봐 미친듯이 뛰다가 다리가 찢어질듯이 아프면 엄청빨리걷고 그랬네요. 지금은 다시 원상복귀지만요. 사람들이 자기 빨리 걷는다 하지만 제가보기엔 그렇게 빨리걷는분 못봤어요. 진짜 누가 뒤에서 쫓아오나싶을정도로 걸어야해요. 저는 급하니 걷거나 뛸때 항상 상체가 앞으로 나가있었어요. 괴물이 쫓아와서 죽기살기로 걷는다 생각하고 걸어보세요. 산책길에 어지간한 걷기운동하는 분들 휙휙 제칩니다.

[..]

에공 먹는걸 줄여도 처진 엉덩이하고 허벅지는 원상복귀가 잘 안되니까요 ㅜㅜ 운동해서 지방을 좀 태워주고 근육으로 다잡아줘야
라인이 살아나요.
일반분이 30분 뛰기는 거의 불가능하구요.. 그냥 걷는게 답입니다.
경보 수준으로 못걷겠다 하시면 산보수준으로 걸으세요.
대신 한시간 넘게 걸으셔야해요. 30분 45분?? 소용없구요.
최소 한시간 반 걸으셔야해요. 매일매일... 평일 하루 쉬고 주말엔 3시간씩 걷거나 등산.. 난 왜 걷기하는데 안빠질까 하시는 분들..
시간하고 횟수 늘리세요. 그렇게 서서히 체중변화 생기면
그 패턴 유지하시고 목표체중까지 근력 식이 해주셔야 빠져요.

[..]

하비라면 자전거 타세요
그 허벅지가 근육으로 바뀌고 엉덩이가 바가지 모양으로 바뀌며 뱃실이 쏙 빠지는 놀리운 경험을 하게 될겁니다 왜 뺄려고만하는지 안타까워요