82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

수면시간을 어떻게 바꿀수 있을까요?

..... 조회수 : 2,001
작성일 : 2021-03-26 05:33:16

밤 11시쯤 잠들어서 새벽 2시에 깨요.

그리고는 아침까지 잠이 안와서 뒤척이다가 결국 이 시간에는 일어나게 되네요.

그리고는 오전 9시나 10시쯤 다시 잠들어서 오후 2-3시에 깨요.


새벽 2시에 계속 깬지가 2주정도 되었는데 어떻게 안깨고 잘수 있나요?


IP : 61.77.xxx.189
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '21.3.26 5:38 AM (211.55.xxx.212)

    https://open.kakao.com/o/gk8RwPYb
    도움 될까요.

  • 2. 무조건
    '21.3.26 6:11 AM (211.196.xxx.33) - 삭제된댓글

    일정한 아침시간에 일어나서 운동이든 직장이든
    움직이는게 중요 합니다
    지금 생활 패턴으로는 거의 15시간 이상 을 누워서 허비 하고 있는거네요
    저도 갱년기 이후로 불면증이 아주 심하고
    원글님처럼 11시 잠들면 2시쯤 깨는 날이 많은데
    아무리 피곤해도
    낮에는 절대 누워 있지 않아요

  • 3. ㅇㅇ
    '21.3.26 6:15 AM (211.55.xxx.212)

    저도 종일 누워 있는데,
    허비한다고 하신 윗님 대단하세요
    무기력으로 못 일어나요ㅠ
    갱년기 우울증요

  • 4. 2시에
    '21.3.26 7:17 AM (211.208.xxx.226) - 삭제된댓글

    깨는게 문제인건 본인이 괴로워서겠죠
    오전에자서 오후에 깨는걸 먼저 수정해야할것같아요
    1 낮잠을 안자고 버틴다
    집에있지말고 돈을 쓰더라도 무조건 나간다 - 나중에 치료비 생각하면 밥값 커피값 쓰세요
    2주만 해보세요 다행히 날도 따뜻해 지니까요

  • 5. .....
    '21.3.26 8:25 AM (180.65.xxx.60)

    아침 9시에 나가서 해를 받으세요
    2시간이상

    아침에 아늑하게 어둡게 하고 잘 생각말고
    온집안을 햇볕이 들어올수 있도록

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1178673 모녀가 ‘바꿔치기’ 공모했나… ‘구미 3세 사건’ 또 반전 8 읭? 2021/03/26 4,403
1178672 김어준의 뉴스공장 주요뉴스 3월26일(금) 6 ... 2021/03/26 1,009
1178671 엄마로서 자녀들 제일 걱정되는 부분이 뭔가요? 2 ㅇ 2021/03/26 2,120
1178670 가짜뉴스 퍼트린 일베와 유투버들 처벌받아야 5 ㅇㅇㅇ 2021/03/26 907
1178669 부동산투기 잡겠다더니…文정부 고위공직자들은 부동산으로 재산 불렸.. 19 문로남불 2021/03/26 2,431
1178668 부모님 일찍 돌아가신 사람에게 1 ㅇㅇ 2021/03/26 1,976
1178667 5세훈에게 이 질문 하기를 3 기레기들은 2021/03/26 845
1178666 여자아이돌 결국 신고식은 필수순인가요? 5 ... 2021/03/26 5,349
1178665 수면시간을 어떻게 바꿀수 있을까요? 3 ..... 2021/03/26 2,001
1178664 어제 재워둔 갈비찜 오늘 꼭 해야하나요 2 꼬꼬꼬 2021/03/26 1,335
1178663 곳곳에 한국이 중국 식민지였다고 해둔 거 아세요? 6 ㅡㅡ 2021/03/26 2,129
1178662 일본 거리가 더러워요? 17 흑과백 2021/03/26 4,190
1178661 얼마 전 공지영 신작 얘기하신 분, 읽으셨나요? 6 먼 바다 2021/03/26 1,743
1178660 조선구마사 수출은 하려는가 본데요? 12 이러면 안 .. 2021/03/26 4,489
1178659 껍질깐호두 수입산도 소독해서 오나요? 1 견과류 2021/03/26 914
1178658 서울 시장 오세훈, 부산시장 박형준 이렇게 되면.... 35 ㄹㄹㄹㄹㄹㄹ.. 2021/03/26 3,275
1178657 베스트글에 안락사 댓글 너무 소름돋아요... 75 안락사 2021/03/26 19,457
1178656 이렇게 먹어가지고는 절대 살 안빠지나요? 13 ........ 2021/03/26 3,296
1178655 아이들 친구가 뭔지 ..... 17 에효 2021/03/26 4,301
1178654 낼 건강검진인데 지금 비타민 먹었어요ㅠ 7 .. 2021/03/26 2,327
1178653 별 컨텐츠없이 먹방만 하는 유투버들.. 7 ㅇㅇ 2021/03/26 2,967
1178652 미얀마 상황이 우리나라에서 5년전에 발생할 뻔 했는데... 32 .. 2021/03/26 3,053
1178651 이번 선거는 MB의 귀환을 막느냐 못막느냐의 문제입니다. 44 투표해야 이.. 2021/03/26 1,663
1178650 박영선 25% 오세훈 46%, 격차 더 벌어졌다 39 ㅇ 2021/03/26 3,761
1178649 옷 사이트를 맨날 들여다보고 있어요 16 ㅇㅇ 2021/03/26 4,712
< 25031 25032 25033 25034 25035 25036 25037 25038 25039 25040 >> 이전 자유게시판
게시판 검색