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수면시간을 어떻게 바꿀수 있을까요?

..... 조회수 : 1,840
작성일 : 2021-03-26 05:33:16

밤 11시쯤 잠들어서 새벽 2시에 깨요.

그리고는 아침까지 잠이 안와서 뒤척이다가 결국 이 시간에는 일어나게 되네요.

그리고는 오전 9시나 10시쯤 다시 잠들어서 오후 2-3시에 깨요.


새벽 2시에 계속 깬지가 2주정도 되었는데 어떻게 안깨고 잘수 있나요?


IP : 61.77.xxx.189
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '21.3.26 5:38 AM (211.55.xxx.212)

    https://open.kakao.com/o/gk8RwPYb
    도움 될까요.

  • 2. 무조건
    '21.3.26 6:11 AM (211.196.xxx.33) - 삭제된댓글

    일정한 아침시간에 일어나서 운동이든 직장이든
    움직이는게 중요 합니다
    지금 생활 패턴으로는 거의 15시간 이상 을 누워서 허비 하고 있는거네요
    저도 갱년기 이후로 불면증이 아주 심하고
    원글님처럼 11시 잠들면 2시쯤 깨는 날이 많은데
    아무리 피곤해도
    낮에는 절대 누워 있지 않아요

  • 3. ㅇㅇ
    '21.3.26 6:15 AM (211.55.xxx.212)

    저도 종일 누워 있는데,
    허비한다고 하신 윗님 대단하세요
    무기력으로 못 일어나요ㅠ
    갱년기 우울증요

  • 4. 2시에
    '21.3.26 7:17 AM (211.208.xxx.226) - 삭제된댓글

    깨는게 문제인건 본인이 괴로워서겠죠
    오전에자서 오후에 깨는걸 먼저 수정해야할것같아요
    1 낮잠을 안자고 버틴다
    집에있지말고 돈을 쓰더라도 무조건 나간다 - 나중에 치료비 생각하면 밥값 커피값 쓰세요
    2주만 해보세요 다행히 날도 따뜻해 지니까요

  • 5. .....
    '21.3.26 8:25 AM (180.65.xxx.60)

    아침 9시에 나가서 해를 받으세요
    2시간이상

    아침에 아늑하게 어둡게 하고 잘 생각말고
    온집안을 햇볕이 들어올수 있도록

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