살이 진짜 안빠지네요

[살]

갱년기 지나고 다이어트 중인데 정말 안빠지네요.
탄수화물 줄이고 단백질 야채 위주로 식단관리 한달째인데 변화가 없어요.
걷기 만보 요가 주3회 하구요.

몇년전만 해도 쉽게 빠졌는데 ... 양배추스프다욧은 이제 하기 싫은데 그렇게 안하면 안빠지려나 ㅠ
지인이 폐경후 8키로 늘어서 만보걷기 하고 두달후부터 빠지기 시작했다는데
계속하면 빠질까요? 아님 극단적으로 양배추슾 이나 덴마크 다욧 해야 할지...일단 1키로라도 빠져야 자극이 되어 더 열심히 할꺼 같아요.
조언부탁드려요.

[ㅇㅇ]

만보 요가 이런거 하시는데도 안빠진다고 하시는거보니
일단 뚱뚱하진 않으신것 같아요.
정상에 가까운 체중이면 뺴기 힘들죠.
안먹는게 가장 좋긴 하죠.

[만보보다]

러닝머신 40분씩 2회가 더 나을거같아요.
탄수화물도 제한하니까
1달이면 최소1킬로는 빠질거 같은데요.

그런데..단백질도 조금 드셔야해요.

[ㅇㅇ]

나이 먹을수록 더 안빠져요 예전보다 훨씬 더 노력 하셔야돼요 아침 사과하나 점심 밥 반공기 반찬 아주 조금 저녁 샐러드 삶은 달걀2개 물은 1.5리터~2리터(저는 2리터는 도저히 무리더라구요 일에 지장이 있을 정도로 화장실을 자주가서.,)드셔보세요 저는 일주일에 1키로씩은 빠지네요.. 운동은 훌라후프 한시간 밖에 못해요 늦게 끝나는 직업이라.. 저도 기초대사량이 엄청 낮은 사람이라 진짜 안빠지네요 ㅠ

[둥둥]

갱년기 지나고 야금야금 8키로 쪘어요 ㅜ ㅜ
체중변화 별로없는 체질이었는데도!
어느날 산에 갔다 찍힌 사진 보고 충격 받아서
다이어트 운동 시작했어요.
6개월 쯤 됐고 4.4키로 빠졌어요
꾸준히가 최고입니다
앞으로 석달안에 3,4 키로 더 빼려구요.

[둥둥]

한달에 1키로씩 감량 잡고 시작했어요 저는.

[..]

하루 한끼 면 진짜 안빠질수가 없음요

[...]

평지만 하루 만보 걷고 와서 땅크부부 동영상 보며 운동했어요.
탄수화물 줄이고요.
요즘은 동네 낮은 산에서 만보 이상 걷고 홈트도 조금씩 하는데
배가 많이 들어가고 군살도 많이 없어졌어요.
몸무게는 3kg밖에 안 빠졌지만
77입던 옷을 66 입게 됐어요.
82에서 플랭크 운동 추천하길래
앱 깔고 시작했구요.
꾸준히 하는 게 최선인가봐요.

[ㅇㅇ]

두달에 1킬로도 어려운 것임을 알았어요.
하루 한끼 먹어라고요?ㅠㅠ

[간헐적단식]

저녁 일찍 먹고 6시쯤 끝내구요. 아침겸 점심을 12시쯤 먹고 저녁은 간단히 먹으니
그나마 조금 낫더라구요

[ㅇㄱ]

극단적 감량은 안될거 같고 땅끄부부 괜찮겠어요... 저녁일찍 먹구요.
58세 158에 60키로 인데 59 에서 58.8 갔다가 다시 59 이러고 있어요. ㅠ

[40대부터]

3끼에서 2끼로 칼로리 섭취 줄였더니 40중반 넘어가니 영양소부족으로 신체에 여러증상들이 나타다더군요 50대되면 하루 한끼 칼로리를 먹어야 그나마 유지된데요 ㅠ 어쩌나요 영양제만 한웅큼씩 먹어가며 다이어트를 해야되나 아님 골고루 섭취하면서 두리뭉실한 중년아줌마 몸 되야 되는지....기로에 서있는 49세입니다

[살 빼기]

저도 운동한달넘게 운동열심하는데 ㅠㅠㅠ
전 164키에 58로 정착하는거같아서 지금 열운하고 잇어요
58에서 57로 왓다 조금만 더 먹으면 다시58로 되네요
55가 목표인데
예전엔 맘만 먹으면 살빼기 쉬웟는데
지금53세인데 넘 힘들어요
그나마 허리살이 단단하진않고 부들부들해서 조금더 노력하면 빠질거같긴해서 그나마 다행이에요

[제 나이]

50중후반인데요, 근 25년 유지했던 몸무게 밥물 다이어트 하면서 빠졌어요.
물론 아직도 뺄 살이 남아 있지만, 처음 시작할 때 체중변화 왔다는 분들이 많아 난 이것도 아닌가 했는데 역류성 식도염이랑 비염도 좋아지고 간식을 끊지못했는데 시간 지키느라 끊게된게 너무 좋아서, 쭉 해야겠다 하고 유지했는데 4개월째 되는 날 몸무게 재니 4kg이 빠져있었어요.
보는 사람들도 다들 살이 빠졌다고...
몸에 이상이 있을 나이라 걱정했지만 그건 아니구요.
제가 다이어트하면 식탐이 생기는 사람이라 간헐적 단식을 해도 나중에 왕창 먹고 힘들어하곤 했어서 그냥 내 인생 마지막 다이어트다 생각하고 그리 강박적이지 않게 하고 있는데도 빠지네요.
운동도 같이 해야하는데 왜이리 하기 싫은지..
그게 문제긴 합니다.
여튼 밥 물 다이어트 한 번 해보세요, 운동이랑 병행해서요.