반월판연골 수술후 몸매관리 어찌하시나요?

[좌절]

무릎연골이 찢어져서 수술 받고 제가 좋아하던 러닝을 못하게되니

살이 무지막지하게 쪘어요

나이도 40대가 되니 식이조절해도 정말 안빠져요

운동 병행해야 건강하고 잘 안찌게 되는거같은데

혹시 이런 수술 하신 분들중 몸매 관리바ㅇ법좀 알려주세요

[제가 그 케이스]

누워서 하는 운동하면서 수영해요. 살빼는 한약 먹구요. 재활운동 빡세게 하세요. 헬스장 말고 재활전문센터 가셔서 하세요.

[ㅇㅇ]

따로 재활 받으셔야 해요
수술만 해 놓는다고 끝이 아니에요

[무릎은 살찌면]

뭘해도 전혀 소용이 없어요. 살부터 빼야 재활도 효과가 있어요. 누워서 하는 운동 의외로 많아요. 유튜브에서 찾아보세요. 그리고 수영 못하시면 물 속 걷기하세요. 허벅지 근육이 탄탄하면 무릎이 덜 아픕니다.

[걷기운동시작하다가]

지금은 등산 자주갑니다
양손스틱 사용하고요

무릎에 근육이 생겼는지
수술전보다 더 건강해졌어요

연골판수술한지 십여년 훌쩍 넘었네요

[ㅇㅇ]

수영이나 실내자전거요. 전 30대초반에 반월상연골 수술했는데, 그땐 체중조절같은건 염두에 없었고 오로지 재활차원에서 수술후 5년간 거의 매일 수영다녔어요. 글로코사민 먹고요. 그래선지 20년이 넘은 요즘도 이 무릎은 멀쩡해요. 요즘 수술 안한 다른 쪽 무릎은 시큰거려도요. 수영이 제일 좋아요. 물속걷기도 좋고요. 수영하기전 준비단계, 샤워하고 옷 갈아입고 이런 과정이 정말 귀찮지만 이런거 다 포함해서 얼마나 에너지 소모가 많겠어요?ㅎ