밥따로하시는분들중 변비해결하신분 계실까요?

[궁금]

저는 밥따로 물따로 하기전에는4~5일에 한번씩 화장실갔는데
대변상태가 별로 좋지않았어요

밥따로 하고나서부터
하루하번은 꼭 가게되고 변상태도 너무 좋아요

다만 변비증세가 좀 심해요 ㅠㅠ


저는 평소에 땅파고 들어가고 싶을정도로 체력이 안되는 사람이어서
전체적으로 신체적 컨디션이 좋아진편이라서
소개시켜주신 원글님께 정말 감사드려요

헌데 변비는 어떻게 해결해야할까요


물시간에 보통 물2컵 마시는데
시간없으면 한잔을 마실때도 있어요

[원글]

물시간 물을 늘려야할까요
밥시간에 식이섬유를 신경써서 섭취해야할까요

[푸룬]

전 밥시간에 푸룬먹어요.건자두

[원글]

106님 감사합니다
푸룬 먹어볼께요

[...]

하루에 한 번 가는데 변비라고는 안 할 것 같은데
변이 딱딱하다는 말씀인가요?
일단 본인의 음식 섭취를 다양하게 테스트해보시면 좋을 것 같아요.

[원글]

175님
화장실가고 싶은 느낌이 있어서 가면 잘 안나와요

ㅠㅠ
어쩔수없이 몇번은 들락거리다 성공하네요

[..]

저는 변비로 오래 고생했었어요. 밥따로 하고 나서 상태가 항상 좋은 건 아니지만 보조제없이 화장실 가는 것만으로도 감지덕지였는데 한달 지나니 많이 좋아졌어요.
제 언니의 경우는 석달 쯤 지나고 나서야 변화가 있다고 해요. 사람에 따라 다른 것 같아요.

[음]

공복에 수시로 양배추 드세요. 결국 채소 섭취가 답이더군요.

[...]

느낌을 관찰해서 진짜 변의를 가려내세요.