올해 목표는 허리통증 어깨통증에서 탈출 하는겁니다

[탈출]

저의 올해 목표입니다 그럴려면 5키로 빼고
근육 키워야겠죠
요즘 운동을 열심히 하는데요
평생 운동 안하던 몸이라ㅠ
이젠 재미도 조금씩 생깁니다
노후대비라 생각하고 운동해서
허리통증에서 벗어날려구요

운동 해주니 확실히 관절에 좋습니다
직업상 노인분들을 많이 보는데
이젠 노년이 현실로
다가오면서 두려움도 생기네요ㅠㅠ

그래서 첫째도 둘째도 운동하기로 결심했어요

[stk]

저도 같이 하겠습니다!
우리 꼭 건강한 몸 만들어요

[저는]

엉덩이 근육 생기니
그 지긋지긋하고 무시무시했던 천장관절 허리통증이
싹 사라졌어요
별의 별 치료를 받아도 안낫더니
거기 근육이 생기니 통증이 싹 사라짐.
애초 통증이 코어근육이 없어서 생긴 통증 이었던것

[음]

윗님 엉덩이 근육 어찌 만드셨어요? 저 요즘 허리때문에 너무 우울해요 ㅜㅜ

[내 허리를 부탁해]

저도 작년부터 급 허리가 불편하네요.
정형외과 갔더니 노화현상이라고 어쩔 수 없다면서 운동하라더군요.
허리 건강하려면 어떤 운동법이 있을까요?

[허리천장관절]

브릿지 운동 하루에 20번 이틀하고 통증 없어졌어요.
그리고 가벼운 스쿼트 20개씩이랑
매일 7킬로 걷기운동 할때 다리 보폭보다는
저는 오금을 쭉 펴고 엉덩이 힘주고 걸으니
1년만에 납작 궁둥이에서 애플힙이 되었어요
20년 허리 통증 완전히 사라짐