스쿼트운동 후 무릎이 파스 바른 것처럼 화한 느낌이 드는데요

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하루에 스쿼트 30~40개 정도 하고있어요

하고나면 무릎이 파스 바른 것처럼 화한 느낌이 들어요

아픈 건 아니고 무릎이 춥고 시린 느낌이에요

그런 느낌이 한참을 가다 오후쯤 되야 잦아드는데요

제 나이 마흔인데 이 정도 운동량이 무릎에  무리인걸까요?

정형외과가서 진료를 봐야하는지 걱정입니다

[..]

스쿼트 자세에 문제가 있는듯 합니다.
제부가 스쿼트 한다고 요란스럽게 자랑을 하더니 2-3개월 후에 인대가 늘어졌다던가,끊어졌다던가 해서
수술을 한적이 있습니다. 건강하려고 운동하는건데 .. 자세를 정확하게 배워서 하세요.

[볕별]

횟수는 전혀 문제가 아니고 자세가 잘못된 건 아닌지 체크해보세요. 내려간 자세에서 무릎이 발가락보다 앞서가면 안 되고요. 자세가 괜찮다면 무릎이 원래 안 좋았을 가능성도 있어요.

그리고 무릎은 아픈 부위에 따라 처방이 다 다르니 구체적인 통증 부위로 검색해보세요.

[볕별]

그리고 최대한 쩍벌(!)하세요.
스쾃 동작시에 발도 약간 외전하는 것이 좋고요.
평상시에 앉을 때도 무리해서 다리를 모으는 조신한 자세가
무릎과 허벅지 근육에는 안 좋다고 해요.

[댓글 감사합니다]

일단 무릎이 시린 느낌이 많이 들어서 진료 보고 괜찮은지 확인해보려고 예약해놨어요
혼자 하다보니 자세가 잘못될 수도 있겠단 생각도 들고 찾아보니 그런 케이스가 있네요

[..]

윗님 말씀처럼 쩍벌 중요합니다 좀 과하다 싶은 쩍벌이요
발위치는ㅣㅣ자 말고 / 하고 쩍벌하세요

[그거]

자세가 잘못되어서 그래요

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무릎뼈가 아픈지 바로 위쪽 근육이 아픈지 잘 살펴보세요시간지나면 통증이 사라진다면 근육통일것 같기도 합니다.