땅끄부부 운동 40분+간헐적단식
지금은 bmi22정도의 살짝 과체중 입니다.
사실 땅끄부부는 시작한지 2주 됐고
간.단은 시작한지3일 됐어요. 몸무게는 나중에 늦게 재보려고 해요.
땅끄는 칼소폭 순한맛 29분 짜리 하고
팔운동8분 하고요
간단은 낮12시-밤8시까지 두끼 먹고 오후 4시쯤 간식 먹고요.
하루 한끼는 그래놀라 요거트와 과일 계란 먹습니다.
팔이 얄쌍해지고 허리가 좀 들어간 것 같기는 한데..
일단 100일 해서 최소5kg 최대7kg감량 후 평생 습관화 하고 싶은데 잘지키면 5kg감량 가능할까요?
1. 요요
'21.2.27 5:17 AM (125.184.xxx.101) - 삭제된댓글급격히 단시간을 목표로 하면 반드시 요요가 심하게 와요
지금 상태에서 긴 시간 잡고 서서히 다욧이 답입니다...
심하게 하면 한달뒤 지금보다 많은 몸무게를 가질수도 있어요
제가 그러네요... 4키로를 한달만에 뺐은데. 그 배로 불어있는듯요..2. ㅇㅇ
'21.2.27 7:22 AM (220.74.xxx.164)제가 작년 4월부터 11월까지 6개월넘게 딱 그리 살았어요 살도 빠지고 홈트 넘 좋고...그런데 그게요 너무 조이며 하니까 지치더라고요 지쳐서 하루 운동 빠지고 좀 먹고 그러다가 ㅠㅠ
정말 평생 하실수 있는만큼 하시고 식이도 그렇게 하세요 오래 가야하니까요 살은 빠져요 그런데 체중 재고 시작하는거 추천해요
저도 빠지고 쟀는데요 찌기 시작할때 내가 어디서부터 시작했는지 모르니 너그러워지더라고요
전 살보다 건강때문에 빼야하는데 요요가 와서 후회되고 힘드네요
땅끄부부 너무 오래해서 일주일전부터 다른 홈트로 다시 시작했어요 이번엔 무리하지 않고 식이도 너무 조이지 않으려고요
홧팅입니다3. 아우
'21.2.27 7:38 AM (125.182.xxx.27)운동안해도 그정도먹으면 빠져요
4. ㅇㅇ
'21.2.27 8:24 AM (220.74.xxx.164) - 삭제된댓글아 맞아요 뒤돌아보면 사실 운동보단 식이가 컸어요 윗분 말이 맞음
5. ㅇㅇ
'21.2.27 8:36 AM (220.74.xxx.164)뒤돌아보면 윗분 말처럼 식이로 살이 빠지긴 하는데요 운동을 하면 의욕도 생기고 기분도 좋아지고 그런 효과가 있었어요 운동하는 날은 식이도 안정적이었는데 운동 안하는 날은 괜히 더 먹고 ㄱ렇게 됐었어요
6. 새옹
'21.2.27 10:00 AM (220.72.xxx.229)전 필라테스 주4회하기 거딘 한달되었는데
운동만으론 살이 안 빠져서 간던 시작한지 딱 5일차에요
저도 딱 3개월 정하고 8키로 빼려고합니다
아침 공복에 식초한스푼 물에 희석해서 마시니 변비문제도 없네요
우리 화이팅해요7. 과체중이면
'21.2.27 11:36 AM (110.8.xxx.127)과체중이면 빠지겠죠.
체중은 식이로 빼고 운동으론 몸매를 다듬고...
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