비건식하시는분들 칼슘 단백질은 뭘로 섭취하세요?
작성일 : 2021-02-17 17:48:09
3170404
단백질은 콩 두부 현미 아몬드등 견과류등으로 섭취한다해도..
칼슘은.. 나이들면 골다공증위험이 생길텐데 부족한 칼슘은 어디서 섭취해야할까요?
IP : 210.97.xxx.59
7 개의 댓글이 있습니다.
1. 딱히
'21.2.17 7:15 PM
(112.161.xxx.15)
비건도 아니지만 나이가 있으니 칼슘은 당연히 약으로 먹어요.
2. dd
'21.2.17 7:20 PM
(1.251.xxx.130)
콩에서 섭취하죠
3. ...
'21.2.17 8:46 PM
(125.128.xxx.222)
사람한테 생각보다 단백질이 그렇게 많이 필요하지 않다고 하네요. 현미만 충분히 먹어도 필요량을 채울 수 있다고 합니다.
자연식물식 찾아 보시면 도움이 될 것 같아요.
관련된 책도 많이 나와 있구요.
라는 책도 좋아요.
4. ...
'21.2.17 8:46 PM
(125.128.xxx.222)
무엇을 먹을 것인가 라는 책입니다.
괄호를 썼더니 사라져 버렸네요.
5. ...
'21.2.17 8:50 PM
(125.128.xxx.222)
칼슘에 관한 내용도 위의 책에 나와 있는데
1. 운동
2. 가공하지 않은 식물성 식품 섭취로 충분히 얻을 수 있음. 단 정제 탄수화물은 먹지 말 것
3. 염분 섭취 최소로 할 것
이렇게 되어 있네요.
6. ...
'21.2.17 9:40 PM
(125.176.xxx.120)
콩이랑 전 오트밀 좋아해요.
오트밀이 은근 왠만한 영양 성분 다 지니고 있어서 아침에 꼭 오트밀 먹어요.
그리고 칼슘은 식품으로 섭취해도 운동해야 되는거 아시죠?
꼭 운동 하세요.
7. ..
'21.2.17 10:12 PM
(210.97.xxx.59)
오 감사합니다~
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