진짜 괴롭네요. 디스크로 ㅜㅜ

[목디스크]

목디스크가 좀 오래 됐죠.
그래도 그냥 저냥 살았는데 이제 진짜 못살겠어요.
목디스크 그냥 정형외과엔 약이나 물리치료만 해주는데 통증의학과 가면 주사 놔주나요?
너무 힘들어요 ㅜㅜ

[...]

자세교정 도수치료 받으세요.
그리고 근육 생기게 운동하시면 많이 좋아져요.

[일단]

급한대로 통증의학과가서 통등잡으시고
그다음부터는 자세교정 근력운동하세요

[저]

저 운동은 자격증만 다섯개고 실제로 코로나 전까지 가르쳤어요. ㅜㅜ 춤 강사 친구랑 해드뱅잉하고 놀다가 나간거라 ㅜㅜ이제 근육과 요가 필테로도 안잡혀요 ㅜㅜ

[평소에]

목띠 착용하고 일하세요
컴 할때나 설겆이 무거운거 들때 목띠하면 훨씬 좋아요
목이 숙여지는 각도를 조절해 줘야 심해지지 않아요

[...]

통증의학과 가세요.
저도 거북목에 경추협착증에 통증 심했는데
통증의학과에서 주사 맞고 좀 나아졌어요.

평판 좋은 통증의학과 찾아보세요.
전 연세드신 분들이 아침부터 10명이 기다리시는 곳으로 갔어요.

[...]

이어서
정형외과, 도수치료, 물리치료는 일시적일뿐
효과가 없더라고요.
5년 치료 받았는데도요

[평소에님]

네 지금 목에 그 보호대 착용 했어요. 전 쿠팡에서 싼거 샀는데 목 보호대 좀 비싼건 더 좋을까요?

[목디스크 환자]

폼롤러로 매일 스트레칭해보세요. 효과가 아주 대박입니다.

[재활사]

재활에 도움주는 제픔들 파는곳에 목띠 있어요
저는 목디스크 아주 오래됐는데 일할때 목 보호대 착용 하면서 나았어요
지금도 보호대 착용 하고 컴 합니다
목을 어느 각도이상 안 내려가게 보호해 주는게 중요해요

[모두]

모두 댓글 지우지 말아주셔요. 발끝치기 도리도리 도수 치료 목띠 모두 참고 하면서 계속 읽겠습니다. 발끝치기 지금 해보니 너무 시원하고요. 순간적으로 목. 통증 좀 사라져요. 희한하네요.

[모두]

폼롤러 스트레칭 도 열심히 해보겠습니다. 목디스크 폼롤러 이렇게 치면 나오겠지요?

[초보자는]

너무 딱딱하지 않은 걸로 고르세요. 저 처음에 했다가 목뼈 부러지는 줄 알았거든요. ㅎㅎ 만져보고 사시는 걸 권해요.

[ㅇㅇ]

심하면 수술하세요 전 팔까지 너무 저려서 수술했는데 살꺼 같아요 그동안 물리치료. 추나요법 온갖데 쓴돈이 아까워요

[ㅇㅇㅇ]

유튜브 백년목
신전운동. 틈날 때마다 합니다.

[ㅇㅇㅇ]

정선근TV

[...]

폼롤러로 목을 어떻게 해야하나요? 목에다 폼롤러 놓고 왔다갔다하면 될까요?

[ㅁㅁㅁㅁ]

근육으로도 안되나요? ㅜㅜ

[도리도리]

일단 급한대로 ..
도리도리를 하시는데
목에 힘을 빼고 해야되요.
힘이 빠지면 도리도리할때 서걱서걱 소리나요.
그런 느낌으로 도리도리 해야되요.


목디스크로 긴장성 두통이 시작되면 약도 소용 없었어요.
심하면 병원 가서 신경주사라도 맞으세요
저는 별 효과는 없었지만요.
이렇게 고생스러운데 막상 엑스레이 찍으면
크게 나오는게 없다는게 환장할 일이였요.

지금은 척추 흉추등등바른 자세를 위한 운동에
집중해요.
기능성운동이라고 하더군요.
어쨌든 점점 좋아지고 있어요.
힘내세요.

[...]

목디스크 저장

[....]

저도 목 디스크있는데 참고하겠습니다.
감사합니다.^^

[저도]

자고나면 머리가 너무 아픈데 목디스크인가 싶네요.

[Tnx]

목디스크 감사합니다

[웨이브 베개]

꼭 매일 쓰고
새워서 목에 받치세요

골타 치료 꼭 하시고요
전 도수보다 골타가 답이라 생각해요