저도 해볼게요
코로나탓인지 집구석에서 폰만해대니 팔이 넘 아파요 ㅠㅠ
팔을 부채모양으로 반복해서
????
팔을 양옆으로 벌렸다가
머리 위로 부채꼴 모양으로 올리는 건가요?
관련 링크 원합니다
어깨운동 어깨 스트레칭 중요하죠
말씀하신 부채모양도 좋고 앞뒤로 수건 돌리기도 좋아요
수건돌리기 할때는 팔꿈치가 구부러지지않게
팔을 곧게 편채로 해야하구요
거울보고 하면서 어깨좌우 균형 봐가면서 하세요
좌우균형 안맞아도 스트레칭만으로도 교정이 가능해요
승모근 발달하지않게 팔이 아닌 어깨로만 돌려야하죠
남자들이 웨이트로 등근육 발달시킬때
등운동만 죽어라한다고 등 좋아지지않아요
등이 좋아지려면 어깨운동도 제대로해야
쫙 벌어진 등이 나오거든요
나이먹기전에 미리미리 어깨 스트레칭 꾸준히 해줘야
오십견도 예방되니까 열심히들 하세요^^
https://theqoo.net/index.php?error_return_url=%2Findex.php%3Fmid%3Dsquare%26fi...
https://www.youtube.com/watch?v=R3RmxOLUMg4
같이 보고 열심히 해 봐요~
영상 소개 고맙습니다.
저장합니다
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