82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

엉덩이 허벅지 근력키울 수 있는 운동기구

홈트용추천요망 조회수 : 4,315
작성일 : 2021-01-27 21:44:09
21년에는 생활화 해보려구요.
가장 무난한 홈트 운동기구 있을까요?
IP : 221.149.xxx.179
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '21.1.27 9:47 PM (125.177.xxx.243) - 삭제된댓글

    기구 필요없어요

    스쿼트 런지 다리 뒤로 차기 등등 맨 몸으로도 충분히 가능

  • 2. ~~
    '21.1.27 9:48 PM (58.126.xxx.182) - 삭제된댓글

    스쿼트ㆍ런지 해보세요ㅡ인터넷 찾으면 자세나올거예요.
    피티가도 그다지 기구로 안해요.
    양다리 허벅지에 고무밴드끼우고 아령하나 양손에 잡아 가슴에 모으고 스쿼트 몇개만해도 체력소모 많이되요.
    섣불리 기구샀다가 빨래건조대 만들지마시고 한번 인터넷으로 스쿼트ㆍ런지 찾아보세요.

  • 3. 무릎관절은
    '21.1.27 9:51 PM (221.149.xxx.179)

    무리안되는 스쿼트 런지 찾아볼께요.
    고무밴드 정도 구입하면 되는군요.

  • 4. 초보는
    '21.1.27 10:48 PM (59.10.xxx.19)

    밴드 스쿼트 많이 힘들거고요. 맨몸 스쿼트 먼저 자세 익히세요. 런지도 아주 좋은데 집에 의자에 뒷다리 걸치시고 앞다리에 힘주고 앞다리 직각 유지하며 무릎이 발끝을 넘어서지 않게 주의하면서 내려갔다 올라갔다 반복 10번 이상 해보세요. 엉덩이에 자극 빡 들어갑니다.
    스쿼트는 앞 허벅지 발달에 좋고요. 런지는 뒷 허벅지와 엉덩이에 효과적이에요.

  • 5. ..
    '21.1.27 11:01 PM (223.38.xxx.12)

    누워서 허공 자전거 돌리세요.

  • 6. 한가지 더
    '21.1.27 11:05 PM (59.10.xxx.19)

    윗님 의견에 덧붙이자면 허공 자전거 돌리실거면 허리는 절대 떼셔서는 안됩니다.

  • 7. 흠
    '21.1.27 11:31 PM (210.99.xxx.244)

    스쿼트가 최고라고해요 엉덩이 허벅지는

  • 8. ...
    '21.1.28 4:22 AM (180.68.xxx.100)

    스쿼트 자세가 중요한거죠?

  • 9. 네네
    '21.1.28 6:10 AM (221.149.xxx.179)

    감사합니다.^^

  • 10. ~~~
    '21.1.28 8:45 AM (106.244.xxx.141)

    무게별 아령, 튜빙밴드 정도 구비하시고 시작하시면 괜찮을 거 같아요.

  • 11. 네
    '21.1.28 9:40 AM (221.149.xxx.179)

    감사해요.^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1159025 읽기싫은카톡 6 ?? 2021/01/27 3,794
1159024 레스토랑 알려주세요 5 왓 2021/01/27 1,421
1159023 엉덩이 허벅지 근력키울 수 있는 운동기구 9 홈트용추천요.. 2021/01/27 4,315
1159022 무선청소기요. 다이슨과 LG 둘다 사용해 보신분? 21 뭐가 2021/01/27 3,445
1159021 내년도 일년내내 대학 온라인 수업 발표됬다는데 13 내년도 2021/01/27 6,891
1159020 완전 망했어요..홈쇼핑으로 새로나온 다이슨 무선 청소기를 샀는데.. 13 폭망 2021/01/27 8,686
1159019 퇴근하고 집에 오면 에너지가 남아 돌지 않나요? 2 ㅇㅇ 2021/01/27 2,285
1159018 기분 안좋은 일 있어서 수면제 먹고 자려는데 3 Dd 2021/01/27 2,240
1159017 갑자기 든 생각... 2 요알못 2021/01/27 1,670
1159016 헬스장 샤워시설 안되고 골프장은 되고… 정부 기준 의문 8 ㅇㅇㅇ 2021/01/27 1,926
1159015 안구건조증에 스팀쏘이기 4 00 2021/01/27 2,542
1159014 구* 반지갑을 세탁기에 돌렸어요ㅜㅜ 7 아이루77 2021/01/27 2,931
1159013 성인adhd면 증상이 어떤가요 6 ㅇㅇ 2021/01/27 3,355
1159012 정승제 생선님 너무 좋운 분 같은데 24 아줌마 2021/01/27 10,930
1159011 운동뚱 김민경 자전거 배우는데요 1 ... 2021/01/27 3,516
1159010 돌아기 밥 언제쯤 잘 먹을까요 6 호호씨 2021/01/27 3,716
1159009 레티놀 1% 크림 여쭤봅니다 1 .. 2021/01/27 2,400
1159008 저 우리애 공부 방법좀 알려주세요. 5 방법좀 2021/01/27 1,614
1159007 동생한테 오랜만에 이런문자가 왔는데(해석좀 해주세요) 44 ㅇ 2021/01/27 13,373
1159006 우량주 5가지만 말해주세요. 16 주식 2021/01/27 6,788
1159005 성장기 고통스러운 경험 극복 어떻게 가능할까요 7 휴... 2021/01/27 1,936
1159004 오트밀죽 속이 엄청편한데 배가 금방 5 귀리 2021/01/27 3,042
1159003 언론 검찰 사법부..여기에 개독까지 ㅇㅇ 2021/01/27 720
1159002 커블체어...허리 불편한 어른이 사용해도 될까요? 16 어쩔 수 없.. 2021/01/27 3,889
1159001 내일 태풍급 강풍에 대설예보. 13 ... 2021/01/27 8,689
< 25831 25832 25833 25834 25835 25836 25837 25838 25839 25840 >> 이전 자유게시판
게시판 검색