누웠다 일어나면 어지러운신분 쉴때 어떻게

[엇실]

집에서 편히 쉴때 살짝 기대서 폰보다 일어나면
미슥대고 컨디션이 더 나빠지는데요
나가서 산책하면 오히려몸이 좋아지는듯하지만
소화도 잘안되고 많이도 못먹는데
일만 할순 없잖아요
편히 쉴때 좀 누우면 안될팔자인가요?

[편두통]

혹시 두통 있으세요?

[의사샘이]

그런경우 바로 일어나지 말라고 하더군요.
천천히일어나라고..
특히 기상할 때

[아마]

다리를 위로하고 누우세요

[ㅁㅁㅁㅁ]

기립성저혈압 말씀이세요?
일어날때 천천히 일어나야돼요
어지러우면 허리를 숙이고 몇초후에 일어나요
전 어릴때부터그래서..

[ㅇㅇㅇ]

기립성저혈압이 부신 기능이 약해져서 오는거라고 하네요
기능의학 의사들 유튜브에서 들었어요

비타민 c 비타민 b 가시오가피 감초 가 좋다고 합니다.
11시~4시 안에는 꼭 잠들고 과로 피하고 명상을 (생각을 쉬는 차원으로) 하라고 해서

늦게자고 폰을 많이 보고 계속 생각 궁리하는것을 고치려 노력중이네요

[다리를]

누워 있다가, 혹은 앉아 있다가 일어나면 혈액이 하체로 몰려있다가 상체로 (머리로) 펌핑하는 속도가 느려서 머리가 어지럽고 속이 미슥거린다고 하더군요
일어날때도 갑자기 일어나지 말고 천천히,
쪼그려 앉아 다리를 두팔로 감싸고 머리를 숙여(머리를 무릎위치보다 낮게) 좀 쉬다가 천천히 일어나는 버릇 들였어요.