3일 동안 물과 커피만 먹고,2.8kg 정도 뺐어요.
다시 편하게 먹으면 3일만에 원래대로 돌아가겠죠?
드디어 배가 좀 들어갔다 싶더니,오늘 조금씩 집어 먹고 나니 딱 1.7kg 바로 늘어나네요..
50 살에 체중 줄이기 참 힘들어요..
단식 후에 체중 잘 유지하는 비법 좀 알려주실 분 기다립니다.
감사합니다
자유게시판
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3일 단식후에 체중 유지 방법
유지하기 조회수 : 4,268
작성일 : 2020-12-31 22:55:28
IP : 175.28.xxx.215
11 개의 댓글이 있습니다.
1. 음
'20.12.31 10:57 PM (61.253.xxx.184)한끼만 먹어도 바로 돌아갈텐데요.
현대인은 평생 다이어트 해야해요.
밥 이외에 모든 간식을 끊어보세요. 그것만해도....상당히 유지가 될거구요.
6시.7시이후는 음식 안먹기 이정도만 해도....2. ....
'20.12.31 10:58 PM (221.162.xxx.12)당분간 탄수화물 안먹기
3. 저탄고지 할께요
'20.12.31 11:00 PM (175.28.xxx.215)탄수화물 조심하겠습니다.감사합니다
4. 이뻐
'20.12.31 11:03 PM (183.97.xxx.170) - 삭제된댓글일단 한 1년 5kg감량하고 유지 중인데요
일단 6시 늦어도 7시이후엔 드시지 마시구요
드셔도 탄수화물은 NO NO
혹시 운동을 안하신 분이라면 일전에
다른 회원님 올려주신 누워서 운동하는법(오리배 운전) 약식의 푸쉬업 /108배하기 /코어에 힘주기 등등
간단한 근력운동 조금씩이라도 하세요
체중유지하는데 많은 도움 되더라구요5. 이뻐
'20.12.31 11:05 PM (183.97.xxx.170)일단 한 1년 5kg감량하고 유지 중인데요
일단 6시 늦어도 7시이후엔 드시지 마시구요
드셔도 탄수화물은 NO NO
드신다면 기존의 1/2
밥 먹으면 바로 배나와요
혹시 운동을 안하신 분이라면 일전에
다른 회원님 올려주신 누워서 운동하는법(오리배 운전) 약식의 푸쉬업 /108배하기 /코어에 힘주기 등등
간단한 근력운동 조금씩이라도 하세요
체중유지하는데 많은 도움 되더라구요6. ...
'20.12.31 11:12 PM (61.72.xxx.76)고생하셨네요
건강 해치지 않게 단식하셔야 해요
저는 간헐적 단식으로 8킬로 빼고
2-3킬로 왔다갔다하며 유지 중이에요
그냥 저녁 안 먹으면 빠져요
아침은 매우 간단
점심은 고기반찬에 한식으로 푸짐하게
저녁은 안먹으면 빠져요
요새는 고구마랑 요거트 같은 거
저녁에 먹는데 찌네요
또 굶어야 하나봐요 ㅠㅠ7. 소비요정
'20.12.31 11:27 PM (1.233.xxx.68) - 삭제된댓글원글님이 3일 단식했고
벌써 1.7키로 증가되었으면
솔직히 ...유지할 것도 없어요.
3일 내 다시 복귀합니다. ㅠㅠ
제가 10일 단식했는데
단식 종료 후 미음 1그릇에 1.5키로 증가 ...
10일 지나니 ...
말 안해도 아시겠죠? ㅠㅠ8. ㅇㅇ
'20.12.31 11:52 PM (180.228.xxx.13)일단은 수분만 빠진거구요 무조건 첨에는 단백질만 드세요
9. ㅡㅡ
'21.1.1 12:26 AM (1.252.xxx.104)위험한 다이어트인데요? 처음다이어트하시는지?
그렇게하시면 원상복귀금방되고 더 찔수있어요.
건강다이어트로 권해드립니다10. 저탄고지추천
'21.1.1 4:41 AM (86.130.xxx.122)저도 추천해요. 설탕이랑 밀가루만 줄여고 유지 가능하실거에요
11. ㅠㅠ
'21.1.1 1:07 PM (14.187.xxx.176)계~속 그리 안먹던지
유산소운동 많이 하고 근력운동병행하면서 탄수화물아주적게+단백질 채소위주로 드시던지요..
한달에 1키로 뺀다고 생각하시면서
장기간 운동+소식이 정답입니다!
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