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허리 강화 운동 중 무릎에 무리 안 가는 게 뭔지요?

운동 조회수 : 1,595
작성일 : 2020-12-22 21:10:04
찾아 보면 이상하게 무릎에 무리가 가는 허리 운동이 많더라구요.
허리는 강화하면서 무릎에는 무리가 없는 좋은 운동 자세 뭘까요?
집에서 할 수 있는 것 중에서요.
아시는 거 있으면 추천 부탁드려요.
IP : 14.52.xxx.225
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅁㅁ
    '20.12.22 9:11 PM (121.130.xxx.122) - 삭제된댓글

    한의선생이 올린 노젓기 검색하세요

  • 2. 슈퍼맨
    '20.12.22 9:12 PM (222.106.xxx.155)

    슈퍼맨 자세.

  • 3. ..
    '20.12.22 9:25 PM (125.176.xxx.90)

    브릿지는 무릎에 전혀 무리가 안갈텐데요
    올라갈때 엉덩이 치골 힘으로 올라가야지
    무릎으로 올라가나요?

  • 4. 음
    '20.12.22 9:35 PM (222.233.xxx.186)

    저는 브릿지도 무릎 아팠어요.
    엉덩이 힘주는 것과는 별개로 당기는 부분이 있더라고요.
    자세 불량일 수도 있는데, 어쨌든 무릎 아픈 경우에는
    봐주는 사람 없이 집에서 혼자 하기에 좀 조심스러웠어요.
    데드버그 운동은 괜찮았어요. 단 허리에 힘줘서 바닥에 딱 붙여야 해요.

  • 5. 저요
    '20.12.22 9:37 PM (121.131.xxx.242)

    데드버그운동 강추요

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