땀나면 운동되는건가요?

[iiiii]

계단오르기 운동, 출퇴근 왕복 40분 거리 걷기, 

4층 사무실 계단 오르기 운동 하고 있는데요 

어제까진 힘이 들다 말다, 숨만 좀 차고 했는데 

오늘은 땀이 나네요

땀나면 운동효과 있는건가요?

살 빠지고 싶긴 한데 체지방률 내리는게 우선이라 시작한 운동이라 

얼렁 하고 싶네요 흑 ㅎ

아 식단은 점심 간단하게 오트밀 우유에 말아먹고 

저녁은 한식이나 간단하게 먹고 있어요 

[ㅇㅇ]

당연히 운동되죠.
꾸준함이 가장 중요.

[.....]

땀이나고 20분이상은 해주셔야 효과가좋아요^^

[땀은]

체질에 따라 달라서 기준이 되기는 애매합니다.
내 심박동이 얼마나 빨라지나, 호흡이 얼마나 가빠지냐가 더 정확해요.
그리고 40분을 하신다면 중간에 쉬지 않는 것이 중요합니다.
비슷한 강도와 속도로 쉬지않고 반복하는 것이 중요해요.