jake dupree라는 총각이 방실방실 웃으며 운동을 시키는데
나름 헬스 10여년차인 저도 땀에 흠뻑 젖네요.
힘들어죽겠다가도 "my sexy ladies"라는 말에
남은 힘 쥐어짜게 만드는 마성의 트레이너랄까요(정작 게이같지만^^;)
https://youtu.be/UaWzWLXv2BU
가벼운 아령으로 팔운동과 복근운동을 동시에 할 수 있는 게
장점이기도 합니다.
jake dupree 이름으로 유튜브 검색하시면
훌륭한 코칭영상들이 많아요.
함께 집콕 확찐자에서 벗어나길 바라며, 한분이라도 도움 되시길!!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
복근운동의 끝판왕 홈트 소개해요
여니 조회수 : 4,778
작성일 : 2020-12-10 11:35:31
IP : 211.33.xxx.42
19 개의 댓글이 있습니다.
1. 여니
'20.12.10 11:35 AM (211.33.xxx.42)2. ㅇ ㅇ
'20.12.10 11:44 AM (123.109.xxx.214)궁금한 게 누워서 목 드는 자세요.
물론 가슴까지 드는 식으로는 하는데
목이 너무 아파서 저 자세를 잘 못해요.
배가 아파야 정상인데 당장 목이 아프니
하다가 머리 바닥에 툭...
머리가 커서 무거운 이유일까요? ㅠㅠ3. 열심히
'20.12.10 11:45 AM (211.33.xxx.42)따라하시면 감량효과 있을듯 해요
운동효과 확실!!
전 3-40분짜리 워크아웃 영상 골라서 먼저 하고
25분짜리 이 복근운동으로 마무리해요
땀 쫙 흘리고나면 세상 개운하네요^^4. 접수
'20.12.10 11:47 AM (211.36.xxx.1)접수했습니다
감사해요5. ㅇㅇ님
'20.12.10 11:47 AM (211.33.xxx.42)저도 중간에 목아프면 내리고 해요
목 들어올리려 힘주기보다 내리고
배에 집중하는게 좋지않을까요?^^6. ㅇ ㅇ
'20.12.10 11:50 AM (123.109.xxx.214)머리 바닥에 내리고도 배에 긴장이 되나요?
그리고 누우면 팔을 못움직이는데
즉 위로만 드는 식이 되니까
복근 긴장이 떨어지더라고요.
하다가 아프다기엔 초반부터 목이 아프니
계속 참기도 그렇고...
내목에 문제가 있나...7. 코어에
'20.12.10 12:11 PM (112.169.xxx.189)힘이 부족해서 목에 힘이 들어가는거예요
일단 무리않고 횟수를 늘리더라도 복근 힘을
기른 후에 머리들면 되죠8. 저장
'20.12.10 12:11 PM (222.110.xxx.248)일단 저장
9. ..
'20.12.10 12:16 PM (180.230.xxx.161)저도 일단은..저장^^;;
10. 감사합니다
'20.12.10 12:43 PM (122.36.xxx.234)복근운동 홈트 저도 저장해요
11. ㅇㅇ
'20.12.10 1:02 PM (118.222.xxx.59)오늘 운동도 눈으로 클리어!
그래서 뱃살은 계속 두둑 ^^;;;12. 동사무소
'20.12.10 1:08 PM (116.41.xxx.141)실비필라테스할때 짐볼들고 저렇게 복근운동 시키는데 아주 오랜회원도 저게 죽어라 안된다고
ㅎㅎㅎ
집에서 티비보며 살살하면 좋은 운동인데 ...
근데 복근은 한번할때 빠르게 죽을듯이 100개씩 죽어라해야 만들어진다더라구요13. 아
'20.12.10 2:16 PM (61.74.xxx.64)복근운동의 끝판왕 홈트 소개 감사히 참고할게요
14. 감사
'20.12.10 2:21 PM (58.127.xxx.203)복근 없어도 배만 들어갔으면
15. 제제
'20.12.10 5:10 PM (125.191.xxx.84)복근운동 저장합니다~
16. 훈이엄마
'20.12.10 6:08 PM (39.121.xxx.83)감사해요.
17. ..
'20.12.10 6:33 PM (49.169.xxx.133)5분 플랭크운동이 더 효과적일것 같아요.
너무 긴듯.18. ggg
'20.12.10 7:39 PM (122.46.xxx.170)안그래도 누워서 하는 운동 찾고 있었는데. 감사해요 ㅎㅎㅎ
19. 홈트
'20.12.11 1:45 AM (218.144.xxx.232)목 아프신 분은 복근이 없어서 배에 힘이 안 들어가서 그런 거 같아요.
복근운동 할 때 목에 수건받치고 양손으로 수건을 잡고 해보세요~
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