포만감좋은음식 뭐가있을까요

[배고픈]

자꾸 배가 고파요
밥한공기 먹으면 든든했는데
요즘은 두공기를 먹어야 배가 차요
이거 어떻게 조절할까요?

[웅]

찹쌀을 섞어서 밥을 하시면 어떨까요..
찹쌀이 근기가 오래가요.

[.....]

제 경우
야채,두부같은거 아무리 먹어봤자 배는 부른데 금방 꺼지고요
견과류,다크초콜릿,치즈.... 같은 것들 먹으면 오랫동안 허기가 안느껴져요.
그래서 식사 후 후식으로 먹거나 간식으로 챙겨 먹습니다.
부실하게 먹거나 끼니 놓치면 손발 달달 떨리는 증세가 오랫동안 있었는데
이런 음식들 간간히 먹어주니까 그 증세도 사라졌어요.
5년째 손떨림 증세 없이 살고 있습니다.

[...]

당연 고기.

[저도]

자꾸 허기지고 해서 소고기 구워 먹었더니 어찌나 든든하던지요.
맨날 애들만 구워주고 저는 김치나 찌개로 연명 했엇거든요.
계란, 두부, 고기 그리고 콩밥 등등 단백질위주의 식사를 해보세요.

[고기]

좀 먹어요 자주~~~ 쌀밥이 뭔 영양이 있고 맛이 있다고 2공기로 헛배로 채워요 배를 채우는 것도 양질을 택해야 안섭섭하지

한우 못 사면 수입산 등심 채끝살 갈비살 슬쩍 구워가지고 챔기를장에 찍어 먹고 쌈도 싸먹고 속이 든든하구만 여다 후식으로 뜨건 달달한 라떼 한잔 마시면 세상 행복한것을
그옛날 먹거리 없던 시대도 아니고 뭔 쌀을 그리 먹는지 먹을게 천지구만

[탄수화물양]

줄이고 단백질(살코기)양 배로 늘려 식사하세요 든든하고 포만감 오래갑니다 당연히 체중조절에도 효과 많아요

[..]

양배추 상추 나물 이런거 잔뜩 먹으면 배터질거같더라고요

[고기로]

배 채우면 배안고파요~~

[당근 고기]

고기가 최고죠
기름진 음식도 그렇지만
고기만한건 없죠

[ㄹㄹ]

삶은계란