50중반되면 근육 빠질 나이인가요?

[ㅡㅡ]

남편이 근육이 어느날 보니 쑥 빠지고 없더라구요.
얼굴 근육도 무너진것 같고 특히 팔뚝살 근육이 다 소실되어 살만 늘어져 있는 느낌인데 살짝 충격 먹었네요.
70 다 된 아버지는 걷기 운동만 하시는데도 근육이 탄탄한거 보면 사람마다 다른가 싶고...
몸이 좀 안좋긴한데 그것 때문인지...
대문글 보면서 느끼긴 하지만 남편도, 저도 나이가 드니 세월의 무상함이 요즘처럼 크게 느껴지긴 처음인것 같아요.
오랜만에 방송 나오는 연예인들의 나이든 모습 보면 또 왜그리 슬픈지....
질문하다 글이 옆으로 새네요.ㅡㅡ

[...]

우리집도 그렇습니다
남편이 50대 중반되니 서서히 근육이 빠져서
수년전 맞춘 양복이 켜져서 못입겠네요
운동 많이 하는데도 눈에 띄게
몸무게가 빠집니다
건강검진상 문제가 없는데도 그러네요.. 이렇게 나이들어가나 봅니다

[운동하고]

잘 먹어야 근육이 유지가 됩니다

[...]

근육 유지하려면 닭가슴살, 계란, 콩 두부,유제품 또 뭐가 있을까요?
다른 고기 종류는 싫어해서 (고지혈증이라) 잘 안먹습니다

[....]

그래서 나이들기전부터 꾸준한 운동이 필요한것 같아요 이미 나이들어서 없는 근육 만들긴 힘들거든요

[...]

늦어도 40대에는 운동을 시작하라는 이유가 윗님 말씀처럼 근육이 안 생기기 때문이에요.
40대 혹은 그 이전에 생긴 근육을 40대 이후에 열심히 운동을 해야 나이 들어서도 유지가 됩니다.
50대 중반부터 매일 10년을 등산하셨다는 분이 허벅지가 너무 가느다란 것 보고 정말 그렇구나 느꼈어요. 그분이 닭가슴살과 단백질 가루 드시면서 피티 받다가 근육 안 생겨서 등산까지 하시는데도 근육이 안 생긴다고 속상해 하시더군요.

[남편 57]

원래도 날씬한 몸인데 근육은 그닥이었어요
이삼년전부터 홈트로 운동하더니
가슴 어깨 등 허벅지 종아리 팔
잔근육이 붙었어요
웬만한 30대보다도 몸이 나아요
원래도 뱃살없고 그냥 납작이었는데
요즘은 복근 만든다고 더 열심히 하더니
살짝 만들어지고 있더라구요
보충제 같은건 안먹고 닭가슴살도 안먹어요
계란 두부 오징어등 먹고
일년에 두어번정도 만나는 대학친구들 있는데( 각지방에
흩어져 살아서)
볼때마다 왜 너는 우리랑 다르냐고 도데체 뭐하냐고
난리랍니다
신나서 더 열심히 하네요

[..]

30대에서 60대까지 운동안할시 자연스럽게 근육의 40%가 소실된다고 합니다.
노화 현상이죠..
먹는 걸로만 안되고 적극적으로 근력 운동하셔야 해요.
늦었다고 생각할때가 가장 빨라요