82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

계단운동 사흘째에요

uuu 조회수 : 2,858
작성일 : 2020-12-02 09:25:48
출퇴근 왕복 40분 걷기 
4층 계단 오르기 
아침 출근, 점심 먹고 오르기,
틈팀히 나갔다 와서 오르기 
점심 가볍게 먹기, 저녁 안먹거나 가볍게 먹기 실천하고 있어요 

처음에 숨차던것이 이젠 숨이 안차네요 
몸도 가볍구요. 오늘은 체중계에 올라가볼까 생각 중인데 
숫자 고대로면 ㅜㅜㅜㅜㅜ
계단운동 좋은거 같아요 ㅎㅎㅎ 

IP : 106.243.xxx.240
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅇㅇ
    '20.12.2 9:27 AM (185.104.xxx.4)

    계단오르기 좋아요. 박세리가 선수시절에 강조하던 운동법이죠.

  • 2. iii
    '20.12.2 9:30 AM (122.35.xxx.41)

    무릎조심하셔요. 저도 신나서 했는데 무릎이 아파서 고만두었어요 ㅠㅠ

  • 3. 흠
    '20.12.2 9:31 AM (210.217.xxx.103)

    무릎 얘기 많이 하던데 계단이건 달리기건. 허벅지 근육으로 운동하면 무릎엔 문제가 없어요.
    이 감각을 알아야 하는데 다들 무릎으로 연골로 걸으니 아프지.

  • 4. 화이팅
    '20.12.2 10:00 AM (118.220.xxx.115) - 삭제된댓글

    4일차인데 벌써 체중계올라갔다가 실망하시면ㅎㅎ

  • 5. 전
    '20.12.2 10:04 AM (113.10.xxx.49)

    일주일에 하루 한두번만 해도 뱃살느낌이 달라져 있어요.
    전 9층정도를 하루에 한두번만 하는데 배가 들어가서 따로 운동 안해도 되겠더라구요.
    첨부터 넘 많이 하면 무릎에 무리갈 수도 있으니 3번 안쪽으로 하세요.

  • 6. ㅡㅡㅡㅡㅡ
    '20.12.2 10:27 AM (39.115.xxx.181) - 삭제된댓글

    검색해 보시면 올라갈때 발 내딛는 요령이 있어요.
    그대로 하면 무릎에 무리 안 가고
    다리 전체 근력에 도움되요.

  • 7. ..
    '20.12.2 1:29 PM (223.38.xxx.82)

    계단오를때 발끝으로 계단을 밟으라고 하던데요
    그럼 장딴지에 힘이 실리고 무릎은 부담이 덜간다고

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1140227 문재인 레임덕? 징계위원지목되자. 사의표명. 33 점점 2020/12/02 2,869
1140226 수능 시험 홀수형 짝수형 많이 다른가요? 9 고3 2020/12/02 2,420
1140225 기레기 공공주택 폄하 기사는 거짓, 뉴스공장이 가 봤다. 3 .... 2020/12/02 821
1140224 펜하)하윤철 은별이 양육권 원하는거 4 ... 2020/12/02 1,869
1140223 잠 못이루는 밤.. nora 2020/12/02 920
1140222 이상한 댓글러들 2 00 2020/12/02 794
1140221 정시 준비 하는 애들은 고3 여름방학 어떻게 보내나요? 8 ㅇㅇ 2020/12/02 1,592
1140220 고양파주김포 쪽에 반려견 동반 가능한 조용한 장소 7 익명 2020/12/02 1,296
1140219 김장 양념에 홍갓, 미나리 꼭 넣어야 할까요? 그 밖에 14 나홀로 김장.. 2020/12/02 6,077
1140218 안구건조증과 입마름 쇼그렌증후군 아시는 님들~~ 15 친구 2020/12/02 3,920
1140217 딸이 출산 예정인데요 26 친정엄마 2020/12/02 4,764
1140216 나이키 일본 광고에 대해서 15 엥 2020/12/02 2,096
1140215 현대나 삼성같은 대기업 다녀도 실비 보험이 필요한가요? 5 99999 2020/12/02 2,202
1140214 입주 청소 대신 청소도우미 써도 될까요? 12 이사 2020/12/02 2,368
1140213 뚝배기 추천좀 해주세요. 4 ㅇㅇ 2020/12/02 1,446
1140212 자식들 다 키우신분들께...궁금한게 대략 몇살때부터 12 유리병 2020/12/02 3,527
1140211 문과도 미적분을 해야 하나요.. 26 예비고1 2020/12/02 4,239
1140210 시험은 애가 보는데, 내가 왜 이러는지? 3 오한이심해요.. 2020/12/02 1,338
1140209 이상한 심리인데... 이건 뭐지 2020/12/02 869
1140208 80cc는 몇 그람인가요? 4 00 2020/12/02 4,540
1140207 '법조기자단 카르텔' 해체 소송 나선다 9 뉴스타파미디.. 2020/12/02 1,204
1140206 이런 고용형태를 뭐라고 부르지요? 1 ㅇㅇ 2020/12/02 834
1140205 대학재학생도 수능 입시 다 가능하다? 8 이중학적 2020/12/02 4,150
1140204 "법무부 차관 사퇴해도, 추 장관 주도 '윤석열 징계위.. 7 아이엠피터 2020/12/02 1,576
1140203 수능 마스크 8 내일 2020/12/02 1,239
< 26421 26422 26423 26424 26425 26426 26427 26428 26429 26430 >> 이전 자유게시판
게시판 검색