계단운동 사흘째에요

[uuu]

출퇴근 왕복 40분 걷기 

4층 계단 오르기 

아침 출근, 점심 먹고 오르기,

틈팀히 나갔다 와서 오르기 

점심 가볍게 먹기, 저녁 안먹거나 가볍게 먹기 실천하고 있어요 

처음에 숨차던것이 이젠 숨이 안차네요 

몸도 가볍구요. 오늘은 체중계에 올라가볼까 생각 중인데 

숫자 고대로면 ㅜㅜㅜㅜㅜ

계단운동 좋은거 같아요 ㅎㅎㅎ 

[ㅇㅇ]

계단오르기 좋아요. 박세리가 선수시절에 강조하던 운동법이죠.

[iii]

무릎조심하셔요. 저도 신나서 했는데 무릎이 아파서 고만두었어요 ㅠㅠ

[흠]

무릎 얘기 많이 하던데 계단이건 달리기건. 허벅지 근육으로 운동하면 무릎엔 문제가 없어요.
이 감각을 알아야 하는데 다들 무릎으로 연골로 걸으니 아프지.

[전]

일주일에 하루 한두번만 해도 뱃살느낌이 달라져 있어요.
전 9층정도를 하루에 한두번만 하는데 배가 들어가서 따로 운동 안해도 되겠더라구요.
첨부터 넘 많이 하면 무릎에 무리갈 수도 있으니 3번 안쪽으로 하세요.

[..]

계단오를때 발끝으로 계단을 밟으라고 하던데요
그럼 장딴지에 힘이 실리고 무릎은 부담이 덜간다고