자전거, 걷기, 수영 어떤게 효과적일까요?

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다이어트와 근력향상

수영<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<걷기<<<<<자전거<<<......헬스

재미로 따지면

헬스....................................,<걷기<<<<<<<<<수영 자전거

결론은

자전거죠...

근데 자전거는 날씨라는 변수가 너무 커요

이런 모든 경우를 따져보면 이 4가지를 적당히 돌려가며 하는 겁니다ㅋㅋ

각자가 지닌 장점과 단점이 서로를 보완해 주는거 같거든요

뱀족..

자전거 탄지 한달 됐는데

엉덩이와 앞벅지가 딴딴해 졌어요

바지사러 갔다가 엉덩이가 바가지모양처럼 바뀌어서 깜짝 놀랐어요ㅋ

수영과 걷기할때는 이렇게 다이나믹하게 효과는 없었거든요

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전 예전에 살 뺄때는 헬스장가서 런닝머신이랑 자전거만 타면서 10킬로 뺀적 있는데 .. 자전거도 괜찮죠 . 걷기도 다이어트할떄는 효과 있어요 .. 다이어트 성공할때는 헬스장 갔다와서 저녁 먹고 저희집 앞에 산책로 가서 또 걷고 그렇게 하니까 빠지더라구요...ㅋㅋ

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맞아요 헬스가 다이어트와 근력의 총아죠
모든 운동선수들이 헬스를 병행하는것도 이를 반증하는거구요
근데요............너무.............................재미가 없어요
그리고 조금만 욕심내서 무게 올리면 부상의 위험이...

[음..]

저는 걷기는 걍 기본으로 하구요.
자전거는 실내자전거와 야외자전거 번갈아 타고
수영은 병원에서 하지 말라고 해서 못하구요.
헬스를 해야 할듯한데 이상하게 재미없어서 못하겠더라구요.

살빼는데는 역시 자전거가 가장 효과적이고
면역력과 정신건강에는 역시 걷기가 효과적이더라구요.

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정신건강 면역력에 걷기란말에 공감해요
둘레길 걷고 나면 머리도 맑아지고 붓기도 사라지고 힐링이 되는거 같아요 이것저것 생각도 많고 복잡할때 걸으면 정리가 되는거 같더군요
자전거는 생각할수가 없어요 집중인하면 사고 나거든요

[고민중]

자전거는 안장 부분에서 자기 체중에 눌려서 비뇨기, 산부인과 쪽으로 안 좋을 수 있다 해서 꺼려 지고요
걷기는 하루 1시간반 걷기를 5년 정도 해 봤는데요
인바디 해 보면 하체 근육만 발달해서 상하체 불균형 되더라구요
하지정맥류 수술 이후로 바이바이...
헬스는 지금 강남구 헬스장 18명 확진 이라잖아요
밀폐된 공간이라 무섭고요

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상체근력은 아령으로 이두근 삼두근 각각해 주고
등근육은 발레 동작에서 백조동작하면 헬스기구 렛풀다운할때처럼 등에 자극이 와요 막 무거운거 들고 그런거 아니면 홈트해도 괜찮은거 같아요

[음..]

걷기운동은 전체운동이라고 하더라구요.
일단 팔다리 움직이고 복근, 엉덩이 고정시켜서 빠르게 큰보폭으로 걸으면
배와 엉덩이 등라인쪽에 엄청 자극이 옵니다.

[흠]

걷기는 머리속의 복잡한 상념을 그래로 달고 가는 운동이라 하고난 후에도 머리가 맑아지는 느낌이 없어서 싫더라구요 저는 수영이 최고요! 하고나오면 에너지가 만땅이 되고 잡념이 다 없어져요 걷기보다 운동효과는 거의 2배구요 몸의 라인이 다듬어지는 효과도 있어요

[안녕수영]

맞아요 수영은 하고 나면 머리가 맑아지고 공부하고 싶어지는 그런 느낌이 좋았어요 전 저녁 9시 타임에 했는데 12시쯤 자려고 누우면 정신이 말똥말똥해져서 잠자기 힘들었어욬 ㅋ 코로나때문에 수영은 끝난거 같아요ㅠ 평생할 운동이라 생각하고 열심히 했는데.. 49초 목표로 53초까지 줄였는데..대회 나가는게 목표였거든요 ㅠ 이렇게 수영에 이별을 고힐줄이야..ㅠ

[저도]

수영을 1년 회원권으로 끊었었는데 코로나 때문에 올해 초에 접었습니다.
연기하고 또 연기하다가 연기하는 것도 끝나서 돈만 까먹고 있는데
아무래도 못 갈거 같아요.
100만원 날아갔어요.