절운동하시는 분들께 질문있어요

[절운동]

요즘 집에서 절운동을 합니다. 일주일정도 됐습니다.

청견스님 절운동법으로 108배 13분정도에 하고있어요

그런데 절운동하면서 무릎위쪽에 근육통이 느껴지고 무릎위에 근육이 생겨요 

무릎위쪽이 살짝 부풀었어요  무릎 위쪽으로 불룩해서 보기가 안 좋아요

원래 이런건가요??  제가 운동법이 잘못됐나요?

절운동 끝나고 요가 누운전사자세로 다리 스트레칭을 하고 종이리 스트레칭도 해요

검색해보니 절운동이 무릎근육이 강화된다고 하는데 이런 모양으로 강화되나요??   

[...]

너무 빨리 하십니다. 좀 천천히 해보세요. 어디가 아픈 건 자세가 잘못된 겁니다.

[잘못해서]

관절 나간 사람들도 많아요
완쾌한뒤 하세요
무리 금물

[&]

일년 정도 했는데요 중간에 좀 쉰적도 있고
20분 정도 걸려서 천천히 해요
빨리 하면 무릎에 부담이 가는게 느껴져요
제대로 하면 허벅지 위쪽, 골반쪽이 이 단단해지고 열이 나는거 같이 힘이 들어가던데
일주일 정도에 근육이 갑자기 생기는지는 모르겠어요
우릎위쪽에 생기는게 근육일까요?
혹시 무릅이 아프거나 열나거나 하지는 않나요

[..]

그렇게 빨리 못 하겠던데,
대단하십니다.
발을 붙인 상태에서 손도 합장한 자세에서 일어나는 게 힘들더라고요.일주일 했는데 근육이 생길 수도 있을까요.
저는 정말 5분 하기도 힘들디라고요.
그렇게 좋대서 또 해야 되는데요

[절운동]

무릎이 아프거나 하지는 않아요..
좀 천천히 해봐야겠네요
답변주신분들 감사합니다.

[......]

잘못해서인가 무릎이 무리가와서 쉬고있어요.

[...]

13분이면 엄청 빠르시네요

저는 호흡 신경쓰면서 하면 18~20분 걸리던데요