유투브가 있네요
https://youtu.be/Ub1amTaVxrg
늘 여기서 댓글로 주장하던 건데
굶지 마세요 덜 먹지 말고 슬슬 살살 걸으면서 운동했다고 착각하지 마세요
굶을 수록 체지방이 늘고 근육 줄고 이걸 반복할 수록 더이상 굶어도 살이 잘 빠지지 않는 몸이 돼요
적당히 먹고 (아무리 다이어트라 해도 1500-1700은 먹고)
빡세게 운동하세요 파워 워킹 같은. 환상 갖지 말고
달리고 수영하고 또 웨이트도 하고 기구 없으면 내 몸으로 하는 hiit 인터벌운동 하고
그래야 살이 잘 안 찌는 몸이 돼요 제발
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살빼는 다이어트에 관한 좋은
흠 조회수 : 1,800
작성일 : 2020-08-12 17:33:13
IP : 59.10.xxx.57
3 개의 댓글이 있습니다.
1. ~~
'20.8.12 6:29 PM (175.211.xxx.182)제 얘기네요
감사합니다
근데 괴롭네요ㅜ
어찌뺄까요
미쳐요2. 좀 덜먹고
'20.8.12 6:51 PM (110.70.xxx.107) - 삭제된댓글살살 걸어다녀 3킬로 뺐는데 빡세게 운동안해도 괜찮아요.
3. 운동안해야
'20.8.13 2:51 AM (114.201.xxx.27) - 삭제된댓글다이어트후 운동해야해요.
제발 3끼는 꼬박드세요.
뭘먹던간에 평소의 먹던양보다 좀 줄이고 제 시간에 먹으면
나이랑 상관없이 꼭 빠지구요,요요없어요.
원하는 체중으로 잡히면 유지하기 위해 운동으로 맞추면 되어요.
제가 그 증인이고
어렵게 뺀 경우도 아니여서 너무 어려워하는거 이해안되어요.
하루 20~30분 가볍게 걷기정도(바쁘면 주3회여도 되어요.)
백색가루 안먹기...밀가루,설탕,소금
시간맞춰 좀 줄여서 천천히 식사하기
물2리터챙겨마시기...
윗분말씀 처럼
좀 덜먹고 살살 걸어다녀도 3킬로 빠져요.
전 2달만에 9키로 빠졌어요.나잇살이라 안될줄알았는데...
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